食療養(yǎng)生:調(diào)整飲食習(xí)慣 吃出好容顏
【導(dǎo)讀】女人為悅己者容，花一大筆金錢去購買昂貴的保養(yǎng)品和進(jìn)出昂貴的美容院的同時(shí)，一定也要有一筆預(yù)算是用在相對(duì)應(yīng)的食物上面的。其實(shí)，只要你能合理地調(diào)整你的飲食習(xí)慣和內(nèi)容，適量地補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，你就會(huì)擁有一張健康而美麗的容顏。
不要過多的服用精制的碳水化合物
炸薯?xiàng)l會(huì)讓臉上長豆豆，但根源并不在油，而是土豆。據(jù)最新的研究發(fā)現(xiàn)，若你的飲主要是以蛋白質(zhì)，水果和蔬菜構(gòu)成，不含或少量含碳水化合物--比如面包、土豆和甜食等，那你的臉上長豆豆的機(jī)會(huì)就會(huì)比別人少。因?yàn)?，這些碳水化合物會(huì)使體內(nèi)的胰島素水平大大提高，并引起一系列的反應(yīng)，直到最后引起發(fā)疹。
適當(dāng)吃一些粗糧食品，如全麥面包、小米等，因這些食品消化起來需要更多的時(shí)間，所以不會(huì)導(dǎo)致破壞肌膚的胰島素激增。
多吃高脂魚類魚類食品是體內(nèi)脂肪酸的豐富來源，這些脂肪酸可以抑制體內(nèi)的炎癥，減少皮膚發(fā)炎和起痤瘡。
調(diào)整飲食習(xí)慣吃出好容顏脂肪酸含量高的魚有：鮭魚、鮐魚以及青花魚類和金槍魚類。杏仁、榛子和亞麻籽中也含有大量的脂肪酸。
拒絕使血管膨脹的食品和飲料
白里透紅，會(huì)讓人看起來更嬌美迷人，但滿臉通紅就有問題了。所以，要拒絕使你血管膨脹的食物和飲料，包括各種香料、腌制食品、味精和酒。
