食療養(yǎng)生:補益氣血你需知道的常識

 

食療養(yǎng)生:補益氣血你需知道的常識

【導(dǎo)讀】一般而言,由女性的生理特點決定女性是更容易貧血的人群。常見的貧血大多由鐵缺乏、維生素b12缺乏和葉酸缺乏導(dǎo)致,需要從飲食中增加這些營養(yǎng)素的攝入量,尤其是鐵。另外,即使不貧血,女性也容易出現(xiàn)各種血虛癥狀,最好辨證進行調(diào)理。

一、育齡期女性需鐵量最高

作為一種營養(yǎng)元素,鐵有三個特點:一,食物中含量少;二,人體需求量少,三,代謝丟失量少。這是因為,鐵在人體中主要儲存在血紅蛋白里,雖然紅細胞每隔120天會更新,但只要沒有失血,那其中的鐵便可以被再利用。所以,人體對鐵的需求量較少。

不過,中國營養(yǎng)學(xué)會建議的成人鐵需求量,育齡期女性要比男性高。一般來講,男性對各種營養(yǎng)素的需求量都高于女性,或者持平。但在女性育齡期,鐵是例外,這是由女性的生理特點決定的。育齡期女性每月的例假會造成失血,導(dǎo)致鐵元素?zé)o法被再利用,所以對鐵的需求量大大增加。

補益氣血你需知道的常識

一般情況下,例假是正常的生理現(xiàn)象,在正常狀態(tài)時也不會造成貧血。但是,如果例假血量過多或者間隔時間太短,很容易引起貧血。

同樣,一些消化道的慢性出血,也會造成鐵的流失,使人體對鐵的需求量增加。

從這個角度講,缺鐵性貧血是育齡期女性貧血的主要原因。所以,補鐵是改善貧血狀況的重要手段。

(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。)
更多>>

今日醫(yī)學(xué)顧問

特別聲明:養(yǎng)肝網(wǎng)內(nèi)容僅供參考,不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。
Copyright © 2009-2018  Yangganwang All rights reserved
養(yǎng)肝網(wǎng) 版權(quán)所有 養(yǎng)肝護肝交流群