食療養(yǎng)生:秋季脫發(fā)吃什么好?

 

食療養(yǎng)生:秋季脫發(fā)吃什么好?

【導(dǎo)讀】脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象,正常情況下退行期毛發(fā)脫落與新生毛發(fā)處于動態(tài)平衡,故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。當(dāng)頭發(fā)脫落過度或出現(xiàn)異常時就發(fā)生了我們常說的病理性脫發(fā)。秋季來臨時脫發(fā)會相對加重,應(yīng)該及時調(diào)理飲食以防治秋季脫發(fā)。

1、多吃富含鐵的食物

脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵,因此秋季飲食調(diào)理應(yīng)加強(qiáng)補(bǔ)鐵,多吃一些富含鐵的食物,如豆類、蛋類、魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白

脫發(fā)嚴(yán)重而且頭發(fā)干枯、發(fā)梢分叉者要多補(bǔ)充植物蛋白,多吃一些富含植物蛋白的食物,如大豆、黑芝麻、玉米。

3、適當(dāng)補(bǔ)碘

適當(dāng)補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美,預(yù)防脫發(fā)。富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

4、補(bǔ)充維生素E

補(bǔ)充維生素E可促進(jìn)細(xì)胞分裂,加速毛發(fā)生長,防止頭發(fā)早衰。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

另外,過食肉類、動物肝臟、洋蔥等食品對人體健康不利,雖然民間素有“添秋膘”的習(xí)俗,也應(yīng)該適當(dāng)控制這類食物的攝入量。

(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。)
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