食療養(yǎng)生:需要及時補鈣的四類人群
【導(dǎo)讀】我們每天都需要進食,注意食物種類的選擇,盡量選擇鈣含量高的食物,有意識地從食物中得到鈣的補充。長期堅持,也會得到不錯的補鈣效果。
1、青少年:
處于生長發(fā)育期,同時對鈣的需求量高,如果在膳食中不注意補充鈣,就容易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。但是因為青少年年紀小,所以對鈣的吸收率很高,針對青少年進行補鈣是最容易的,也是積蓄骨礦銀行的最佳時期。
2、女性孕期:
孕期女性所需要的營養(yǎng)素不僅要滿足母體的需求,還需要滿足胎兒對營養(yǎng)的需求。所以在此時容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。
3、哺乳期:
哺乳期的女性與孕期情況類似,也是需要補充足量的鈣才能使乳汁中的鈣含量增高,從而滿足嬰兒的需求。同時大量攝入鈣,也是為了避免把體內(nèi)的鈣都給予到嬰兒身上,而導(dǎo)致乳母體內(nèi)大量缺鈣。
4、老年人:
人到老年,隨著身體各項技能的減弱,鈣流失也非常嚴重,此時骨鈣通常都是處于缺乏狀態(tài),急補充鈣質(zhì)來預(yù)防骨質(zhì)疏松和其他身體問題。但是老年人對鈣的吸收率很低,所以相對前三類人群來說,是最難補進鈣的一類人群。如果年輕的時候鈣蓄積的不足,為了盡可能的延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生時間,還是需要對鈣進行強化補充。