食療養(yǎng)生:九成準(zhǔn)媽媽容易犯的6大飯后壞習(xí)慣
【導(dǎo)讀】飯后立刻吃水果、喝茶、立刻飲水等等之類的飯后習(xí)慣，不知道準(zhǔn)媽媽是不是也有這些習(xí)慣呢?小編告訴您：這些看似平常的事情，都是不好的飯后習(xí)慣哦。不知不覺(jué)中，對(duì)身體造成一些影響。那么，到底有哪些飯后的壞習(xí)慣準(zhǔn)媽媽經(jīng)常犯，需要快快改正呢?
壞習(xí)慣一飯后立刻吃水果
對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，飯后食用很多水果是平常事，但是這種做法并不提倡。因?yàn)槌燥栵埡?，食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過(guò)1-2小時(shí)的消化過(guò)程，才能緩慢排出。飯后如果立即吃進(jìn)很多水果，即會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。久而久之，將導(dǎo)致消化功能紊亂。
如果想吃水果，可以在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟?，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。
九成準(zhǔn)媽媽容易犯的6大飯后壞習(xí)慣壞習(xí)慣二飯后立刻喝茶
飽飯一餐之后，覺(jué)得有些撐，孕媽媽是否就想來(lái)一杯茶促進(jìn)消化，清洗口腔呢。媽媽們，不要這么做哦。
飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入正在消化食物的胃中，就沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對(duì)食物的消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸。飯后喝茶，就會(huì)使胃中未來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì)，而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。更重要的是，茶葉妨礙了機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收，如果飯后喝了用15克干茶葉沖泡的茶水，會(huì)使食物中鐵的吸收降低50%，長(zhǎng)期如此，就要影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。
同時(shí)，這很不利于脂肪肝的預(yù)防。吃葷的之后不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。
