食療養(yǎng)生:冠心病是怎么吃出來(lái)的呢？
【導(dǎo)讀】冠心病是怎么吃出來(lái)的呢？超過(guò)80%的冠心病是吃出來(lái)的，現(xiàn)如今人們每天的餐桌上都不缺魚(yú)肉，反倒會(huì)增加患冠心病的危險(xiǎn)，預(yù)防冠心病一定要把住“入口”關(guān)。
專(zhuān)家介紹，冠心病病因很多，但明確的一個(gè)很重要病因就是體內(nèi)膽固醇過(guò)高。這使血液中的低密度脂蛋白膽固醇無(wú)法被及時(shí)代謝利用，而堆積到血管壁內(nèi)，占據(jù)、阻塞血管腔，并造成動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠心病。這種低密度脂蛋白膽固醇除少部分由機(jī)體自身合成外，絕大部分從食物中來(lái)，如油炸食品、蛋黃、蟹黃和帶魚(yú)、魷魚(yú)，豬、牛、羊等肉類(lèi)食物都含有非常豐富的膽固醇。
長(zhǎng)期攝入過(guò)量，極大增加患冠心病的危險(xiǎn)
“現(xiàn)在人們生活水平提高了，飲食從粗茶淡飯變成了大魚(yú)大肉，從逢年過(guò)節(jié)偶爾美餐變成了日日美味、天天都在“過(guò)年”，結(jié)果使膽固醇攝入過(guò)量。”專(zhuān)家說(shuō)，很多人都愛(ài)吃越嚼越香的食物，但這些食物都富含膽固醇食物，如海鮮、動(dòng)物油、肉類(lèi)、油炸食品等。這種“香”的誘惑讓很多人“著迷”，每餐非肉不食。
而從前，人們的飲食習(xí)慣是以糧食、蔬菜、豆類(lèi)為主，以肉類(lèi)為輔，這是適合國(guó)人體質(zhì)的膳食結(jié)構(gòu)，對(duì)健康有利。而現(xiàn)在人們的飲食習(xí)慣幾乎完全相反，使機(jī)體不能適應(yīng)，其結(jié)果就是損害健康。專(zhuān)家表示，含膽固醇食物攝入是否過(guò)量，與每個(gè)人的日常運(yùn)動(dòng)量和年齡等因素相關(guān)。不管吃得多少，只要能使攝入量與機(jī)體的消耗量保持平衡，就不會(huì)危害健康。但就目前人們的膳食狀況而言，富含膽固醇食物的攝入量多已達(dá)到中等甚至重度體力勞動(dòng)所需的攝入量，嚴(yán)重超標(biāo)。
多吃五谷雜糧少吃大魚(yú)大肉
專(zhuān)家認(rèn)為，健康的膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)是以五谷雜糧、蔬菜、豆類(lèi)為主，適量攝入蛋、肉類(lèi)，每人每天一個(gè)雞蛋或一至二兩瘦肉，就足能滿足機(jī)體對(duì)膽固醇的需要。特別是現(xiàn)在很多飯店為了提高菜肴的口味，在各種炒菜（不管是葷菜、還是素菜）、炒飯中都加入了動(dòng)物油脂，所以平時(shí)最好少到飯店吃飯，逢年過(guò)節(jié)偶爾“下館兒”可以，但絕不能三天兩頭吃吃喝喝。
專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，千萬(wàn)不要以為多吃肉、蛋就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)講究的是糖、蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素的平衡，講究的是攝入和消耗的平衡，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩積存在體內(nèi)就是垃圾，就給冠心病的發(fā)生種下了禍根。
