食療養(yǎng)生:如何合理安排哺乳期的膳食

 

食療養(yǎng)生:如何合理安排哺乳期的膳食

【導(dǎo)讀】如何合理安排哺乳期的膳食是需要一個科學(xué)的方法的。由于乳母要分泌乳汁、喂養(yǎng)嬰兒,所消耗的熱量與各種營養(yǎng)素較多,因此乳母在選擇食物時,要合理調(diào)配膳食,做到品種多樣、數(shù)量充足、營養(yǎng)價值高,以保證嬰兒與乳母都能獲得足夠的營養(yǎng)。哺乳期的膳食調(diào)配應(yīng)參考我國營養(yǎng)學(xué)會的建議推薦供給量,增加各種營養(yǎng)素的供給量,尤其是蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素,并要注意各營養(yǎng)素之間的合適比例,如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的供熱比應(yīng)分別為13%-15%、27%、58%-60%。

如何合理安排哺乳期的膳食

合理安排哺乳期膳食

哺乳期的營養(yǎng)非常重要,母親要逐步補充由于妊娠、分娩所耗損的營養(yǎng)儲備,要分泌乳汁、還要承擔(dān)哺育嬰兒的重擔(dān),因此在這個時期充足的營養(yǎng)是非常重要的。母乳含有的營養(yǎng)成分對嬰兒來說是最理想的食品,能滿足4-6個月內(nèi)嬰兒生長發(fā)育的需要,并與其消化能力相適應(yīng)。如果乳母營養(yǎng)不足,不但要影響母體健康,并因降低乳汁質(zhì)量而影響嬰兒的生長發(fā)育。因此,合理膳食對乳母是非常重要的。在哺乳期間,乳母的膳食安排要注意以下幾點:

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