食療養(yǎng)生:老人飲食健康養(yǎng)生老人飲食原則
【導讀】飲食，是一種文化，其中中國的飲食文化源遠流長。飲食，對于老年人來說顯得尤為重要。那么，老年飲食要遵循哪些健康養(yǎng)生原則呢?今天，專家為你詳細介紹老人飲食健康養(yǎng)生原則這一內(nèi)容，趕快來學習吧!
不同的飲食對于人體而言可是會起到不同的作用，而對于老年人而言想要得到好的身體就更應該懂得飲食，懂得飲食的合理搭配更能調(diào)理出好身體。
1、老人飲食—蔬果宜鮮
新鮮、有色的蔬果類，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，水果中還含有豐富的有機酸，有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。
2、老人飲食—數(shù)量宜少
若要身體安，三分饑和寒。老人要吃多種食物，但每種食物數(shù)量不宜過多，每餐七八分飽。
3、老人飲食—質(zhì)量宜高
質(zhì)量高不意味著價格高，如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品，老人應當經(jīng)常食用。還要注意多吃魚，少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果，盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。
老人飲食健康養(yǎng)生老人飲食原則4、老人飲食—食物宜雜
沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素，因此，每天都要吃谷類、蔬果、菌藻等多種食物，還要注意葷素搭配，粗細搭配，色澤搭配，口味搭配，干稀搭配。
5、老人飲食—質(zhì)地宜軟
老人對食物的消化吸收不好，所以，飯菜質(zhì)地以軟爛為好，可采用蒸、煮、燉、燴等的烹調(diào)方法。選擇的食物盡量避免纖維較粗、不宜咀嚼的食品，如肉類可多選擇纖維短，肉質(zhì)細嫩的魚肉;牛奶、雞蛋、豆制品都是最佳選擇食物。
