睡前少吃高蛋白和刺激性食物,一旦血液中的酪氨酸增加,那么當(dāng)它進(jìn)入大腦后,可轉(zhuǎn)化為多巴胺和去甲腎上腺素,這些化學(xué)物質(zhì)不僅能使頭腦保持敏銳,還會(huì)妨礙血清素的產(chǎn)生,容易使大腦興 奮,難以入睡。因此,要想睡個(gè)好覺,睡前應(yīng)盡量避免食用含有蛋白質(zhì)及酪氨酸的食 物,如魚、肉類、雞、鴨、蛋黃、大豆、茄子、馬鈴薯、西紅柿、乳酪等食物。
此外,含咖啡因、酒精、巧克力等的刺激性食物則更是令人精神振奮,肝病患 者應(yīng)盡量遠(yuǎn)離。