睡前少吃高蛋白和刺激性食物，一旦血液中的酪氨酸增加，那么當(dāng)它進(jìn)入大腦后，可轉(zhuǎn)化為多巴胺和去甲腎上腺素，這些化學(xué)物質(zhì)不僅能使頭腦保持敏銳，還會(huì)妨礙血清素的產(chǎn)生，容易使大腦興 奮，難以入睡。因此，要想睡個(gè)好覺，睡前應(yīng)盡量避免食用含有蛋白質(zhì)及酪氨酸的食 物，如魚、肉類、雞、鴨、蛋黃、大豆、茄子、馬鈴薯、西紅柿、乳酪等食物。
此外，含咖啡因、酒精、巧克力等的刺激性食物則更是令人精神振奮，肝病患 者應(yīng)盡量遠(yuǎn)離。
