肝病患者的“五多”
休息對(duì)于肝病患者來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。這是因?yàn)槿梭w在臥床與站立時(shí)肝臟中血流量有明顯差別，臥床時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。那么，飲食更不在話下，以下介紹肝病患者要強(qiáng)調(diào)的“五多”。
1.多吃魚(yú)肉
白色魚(yú)肉和油性魚(yú)肉都能為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和大量的礦物質(zhì)。專(zhuān)家建議大家把堅(jiān)持吃魚(yú)肉當(dāng)成日常飲食的一個(gè)重要部分，每周至少應(yīng)該吃?xún)纱昔~(yú)肉，特別是油性魚(yú)肉。不過(guò)，鯊魚(yú)和箭魚(yú)是不適合兒童和準(zhǔn)媽媽吃的，其他成年人每周最好也不要吃超過(guò)一次。
2.多鍛煉
體育鍛煉是健康生活習(xí)慣中十分重要的一部分，也是幫助我們減輕體重，保持完美身材的最佳途徑。把鍛煉變成生活的一部分，把健身當(dāng)成一種生活享受是目前很多人需要確立的觀點(diǎn)。如游泳、散步、騎車(chē)或是參加健身俱樂(lè)部，都是很好的鍛煉方式，不過(guò)需長(zhǎng)期堅(jiān)持。
3.多補(bǔ)充維生素
每天應(yīng)該吃至少400克的水果蔬菜。水果蔬菜之所以有利于人體健康，不僅因它們所富含的各種維生素和礦物質(zhì)，更因各種維生素和礦物質(zhì)能產(chǎn)生大量有益人體健康的化合物。此外，有些營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入過(guò)量還會(huì)適得其反，不利于身體健康，如維生素A、維生素B6和維生素C。
4.多吃早飯
很多人以為不吃早飯有助于減肥，其實(shí)是非常錯(cuò)誤的。不吃早飯不但不能起到減肥的作用，同時(shí)由于基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素得不到及時(shí)的補(bǔ)充，會(huì)對(duì)身體健康造成不良的影響。堅(jiān)持吃早飯有助于保持健康體重。
5.多吃水果蔬菜
應(yīng)該吃至少400克以上的水果蔬菜，無(wú)論選擇那種形式的果蔬。一個(gè)蘋(píng)果、香蕉、梨、橙子，兩個(gè)李子，半個(gè)柚子，一片瓜類(lèi)或菠蘿以及其他同等大小的水果重量大約都在80克左右。另外，還有150毫升的果汁，一捧葡萄、櫻桃，或者吃一份沙拉。
