“制怒”之法:首先加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉,培養(yǎng)良好的性格,遇事自然不易惱怒。其次以“理”制之,用意識(shí)控制自己,遇到可怒之事,首先想到怒對(duì)身心的危害,用理智克服情感上的沖動(dòng),使情緒不致過(guò)激。生活中,有不少人在墻上貼條幅寫(xiě)“制怒”“遇事不怒”“忍”等警言來(lái)幫助控制自己的情緒,以此作為自己生活的信條,這種辦法常會(huì)收到好的效果。
除了制怒,愉悅的心情也是養(yǎng)肝之道。在日常生活中遇事不要太急躁,盡力保持心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)。著名養(yǎng)生家陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》指出:“靜者壽,躁者夭?!薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“靜則神藏,躁則神亡”,說(shuō)明靜能心平氣和,使人的心神斂藏,有利于控制自己的情緒,養(yǎng)護(hù)好肝臟。而躁動(dòng)過(guò)度,必然造成心身消耗枯竭。古人養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)以養(yǎng)心寧神為首要。
轉(zhuǎn)移法:由于某種原因?qū)е掳l(fā)怒時(shí),可以外出走動(dòng)一下,或者購(gòu)物,把注意力分散開(kāi),或者有意識(shí)地唱歌、聽(tīng)音樂(lè)等來(lái)放松一下自己的緊張情緒。在生活中憤怒情緒是不能完全避免的,但只要理智地對(duì)待,可以避免和減輕憤怒的程度,也就避免傷害肝臟。