男女之病本是相同，但因女子之情，與男子有不同，生性容易多思多慮，氣血每易郁滯和暗耗，又多愁善感，情緒易于波動(dòng)，肝氣易失條達(dá)順暢，周期性的生理月經(jīng)更使肝血易虧，肝失所養(yǎng)，所以女子養(yǎng)生必然要“以血為主，以肝為養(yǎng)”。肝血能榮養(yǎng)肌膚、指甲，肝的疏泄功能可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)情緒、愉悅性情。所以女子要想容顏不老，就要好好保養(yǎng)肝臟。如果平時(shí)不注意肝腎保養(yǎng)，如經(jīng)常精神情緒緊張、情志易激動(dòng)，導(dǎo)致肝陽(yáng)亢盛、肝火上炎則會(huì)出現(xiàn)血壓升高、失眠、頭痛、胃痛、月經(jīng)過(guò)多等；或情緒抑郁、肝氣郁結(jié)，則氣血凝滯、痰氣互結(jié)易患乳房小葉增生、甲狀腺結(jié)節(jié)、子宮肌瘤等病證。如果過(guò)食膏粱厚味辛辣之物，燥熱傷陰，肝血受損，肝血不足就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少、皮膚干燥、痤瘡、面色不華；肝血不足，精血互生也匱乏，腎所藏精隨之不足，也會(huì)使“天癸”漸衰，任脈、沖脈也虧虛。所以肝臟保養(yǎng)不好，就會(huì)導(dǎo)致女性無(wú)論內(nèi)在的生理功能還是外在的容顏都容易早衰老去。那么我們?nèi)绾蝸?lái)調(diào)養(yǎng)肝臟，讓女性朋友青春長(zhǎng)駐呢？
首先保持肝血的充足，濡養(yǎng)容顏。不熬夜，少思慮，不憂傷，少食辛辣刺激食物，多吃水果，多喝水，這樣就不會(huì)耗傷肝陰血。保證充足的睡眠，臥則血?dú)w于肝，有助肝血對(duì)機(jī)體的滋養(yǎng)。飲食保健一定要保證結(jié)構(gòu)的合理，注意葷素搭配、粗細(xì)搭配，多吃蔬菜和水果，保證營(yíng)養(yǎng)平衡。飲食要規(guī)律，定時(shí)定量，可多食用豬肝、海帶、黑木耳、雞、紫菜、菠菜、芝麻等養(yǎng)肝之品。適當(dāng)攝入一些動(dòng)物脂肪有助內(nèi)在激素的合成，保證月經(jīng)的正常，延緩衰老。
女子養(yǎng)肝還重在調(diào)養(yǎng)情志，要忌怒少發(fā)火。中醫(yī)認(rèn)為，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯；怒火傷肝，耗傷陰血，不但使外在皮膚變得干燥、粗糙，內(nèi)在的氣機(jī)也會(huì)因長(zhǎng)期憂思惱怒而失調(diào)。氣機(jī)郁滯，不能運(yùn)化水濕，聚濕成痰，凝于頸前，氣郁痰凝日久血行障礙，出現(xiàn)血瘀、氣滯、痰凝為主的病理變化，乳腺增生、甲狀腺結(jié)節(jié)、脾胃疾病等都與肝失調(diào)達(dá)有很大關(guān)系。再如經(jīng)前期綜合征、更年期綜合征、痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位增生癥、抑郁癥等都與肝的生理功能失常有關(guān)。由氣及血，還會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)、周期紊亂、月經(jīng)量或多或少甚至閉經(jīng)。所以，女性最好不要給自己太大的心理壓力，工作不要太緊張，保持心情舒暢。注意勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)放松自己。多穿顏色鮮艷的服裝，可給人帶來(lái)積極的人生觀，激發(fā)活潑、豁達(dá)的性格。積極尋找適合自己的解壓方式，如聊天、運(yùn)動(dòng)、旅游、逛街、購(gòu)物等。
