肝好,一切都好,養(yǎng)肝護(hù)肝全攻略!

  最近有許多人問(wèn),我們?cè)趺床拍苤雷约旱母闻K不好,它又不痛又不癢的,根本沒(méi)法預(yù)防啊。特別是對(duì)于一些愛(ài)喝酒或者平時(shí)應(yīng)酬多的人來(lái)說(shuō),酒還是得繼續(xù)喝,只是傷肝。


小編整理了下關(guān)于養(yǎng)護(hù)護(hù)肝的一些知識(shí),講講肝臟不好人體會(huì)有哪些反應(yīng),以及我們?cè)撊绾伪Wo(hù)自己的肝臟。畢竟肝好,一切都好!肝不好,百病叢生!

肝臟解毒功能的原理

在機(jī)體代謝過(guò)程中,人體吃進(jìn)去的食物藥物、呼吸進(jìn)去的各種有毒害氣體、以及無(wú)法及時(shí)排出體外的宿便都要先通過(guò)門(mén)靜脈收集,然后在肝內(nèi)被解毒和清除。肝臟這個(gè)解毒器官出現(xiàn)問(wèn)題,人體就會(huì)出現(xiàn)以下一些癥狀:

1.無(wú)端感到疲倦。
2.無(wú)端感到煩躁、焦慮和憂(yōu)郁。
3.眼睛干澀或者死魚(yú)眼。
4.出現(xiàn)粘便。
5.腰部贅肉增加。
6.有體臭。
7.失眠多夢(mèng)。
8.口干口苦。
9.偏頭痛。
10.前胸后背有紅痣。
11.指甲有明顯豎條紋。
12.頭發(fā)經(jīng)常很油。
13.臉龐兩邊有肝斑。
14.脾氣特別大。
15.乳腺增生和婦科問(wèn)題。

如果您有三種以上的癥狀就必須要開(kāi)始調(diào)理肝膽功能,當(dāng)然養(yǎng)肝也不難,做到以下幾點(diǎn)你的肝就不會(huì)有大礙:


養(yǎng)肝七招

養(yǎng)肝第一招——開(kāi)心最重要

肝臟的特性就是主疏泄,喜條達(dá),惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時(shí),身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài),猶如一棵枝葉舒展的樹(shù)。人只要一生氣,肝就會(huì)堵,嚴(yán)重的還會(huì)“氣的肝疼”,就是兩側(cè)肋部脹痛,堵的厲害的還會(huì)影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺,造成這兩個(gè)部位的腫塊。女性朋友更會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)和睡眠障礙。所以,要養(yǎng)肝,開(kāi)心、舒心、不堵心是最最重要的。

專(zhuān)家建議:經(jīng)常肝區(qū)脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要?多多參加娛樂(lè)活動(dòng);?多多去自然風(fēng)光好的地方放松心情;?多多和朋友聊天紓解心事。

養(yǎng)肝第二招——遠(yuǎn)離煙酒

吸煙會(huì)影響肝臟的脂質(zhì)代謝,有調(diào)查顯示:肝癌病死者中,吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6~1.7倍。可見(jiàn),與其他癌癥一樣,吸煙對(duì)肝癌的發(fā)生也有某種惡劣影響。

眾所周知,飲酒傷肝,現(xiàn)在還沒(méi)有任何藥物或食物能防止酒精對(duì)肝臟的損害,特別是空腹飲酒時(shí),酒精很快被吸收入血,不僅會(huì)對(duì)肝臟造成損害,對(duì)全身亦有不良影響。特別是慢肝病人,飲酒無(wú)異于在飲毒藥,飲酒后約90%~95%在肝內(nèi)代謝,無(wú)論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會(huì)增加肝臟的耗氧能力,出現(xiàn)缺氧性壞死。

專(zhuān)家建議:所以有肝臟疾病者,最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應(yīng)酬,也應(yīng)該做好充分的保肝準(zhǔn)備,進(jìn)食大量的維生素來(lái)提高肝臟的應(yīng)激能力,或者使用福建金線(xiàn)蓮,對(duì)養(yǎng)肝解酒效果好。酒錢(qián)酒后都喝點(diǎn),養(yǎng)肝護(hù)肝。平時(shí)也可以時(shí)常來(lái)點(diǎn)。而且喝酒時(shí)速度要慢,最好用小杯。研究發(fā)現(xiàn),即使限制飲酒次數(shù),如果大口喝,用大杯子喝,對(duì)身體損傷同樣很大。

養(yǎng)肝第三招——早點(diǎn)睡覺(jué)

如今,夜生活越來(lái)越豐富,尤其在大城市,到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂(lè)場(chǎng)所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩,很多人在家上網(wǎng)、打牌、玩手機(jī)也會(huì)玩到忘記睡覺(jué)時(shí)間。睡眠不足,已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”。

很多人都知道,每晚子時(shí)(23:00~1:00)開(kāi)始就是肝膽自我修復(fù)的時(shí)間段,此時(shí)能進(jìn)入深度睡眠是非常養(yǎng)人的。一旦此時(shí)不睡,肝臟就會(huì)逐漸失去動(dòng)力,解毒功能也會(huì)直線(xiàn)下降,各種毒素排不干凈就會(huì)直接反應(yīng)到臉上,痘痘和各種斑就會(huì)紛至沓來(lái),尤其是太陽(yáng)穴和臉頰兩邊,是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”,一旦肝的排毒不暢快,自己的后院就會(huì)先著火。

專(zhuān)家建議:晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃,吃完適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一會(huì),泡會(huì)兒腳,每天爭(zhēng)取10點(diǎn)以前上床,10點(diǎn)半睡著,養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣,能幫助你起碼增壽10年!

養(yǎng)肝第四招——遠(yuǎn)離油膩宵夜

適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量,維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪會(huì)使肝膽負(fù)荷過(guò)重,久而久之,會(huì)讓脂肪堆積在肝細(xì)胞內(nèi)代謝不出去,造成脂肪肝。千萬(wàn)不要小看脂肪肝,一旦形成脂肪肝,肝臟的功能就會(huì)直線(xiàn)下降,后面會(huì)衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙,實(shí)在是百病之始。

除了吃的太油膩之外,城市里吃宵夜的習(xí)慣也非常普遍,從還算健康一點(diǎn)的喝甜湯,到完全不健康的吃燒烤、火鍋、小龍蝦,似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代生活的一大特點(diǎn)。很多年輕人甚至是中年人都樂(lè)此不疲。其實(shí),吃宵夜是典型的爽快了嘴巴卻傷害了身體的行為,一頓宵夜可能需要一個(gè)星期的健康作息才能調(diào)整回來(lái),非常得不償失。

專(zhuān)家建議:一日三餐中,晚餐是最不重要的,所以道家和佛家都提倡過(guò)午不食,晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息,還能夠確保睡眠安定,實(shí)在是養(yǎng)肝良方。

養(yǎng)肝第五招——少吃藥物

人生活在這個(gè)世界上,很難保證自己一直不生病,一輩子不吃藥。從感冒藥到減肥藥,從西藥到中藥,人類(lèi)總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟,正是飽受藥物煎熬的排頭兵,藥物總是先傷肝、后傷腎,任何進(jìn)入體內(nèi)的物質(zhì)都要經(jīng)過(guò)我們肝臟的檢閱,看看有毒沒(méi)毒,有害沒(méi)害。肝臟這個(gè)過(guò)濾器,實(shí)在是責(zé)任重大。

專(zhuān)家建議:不吃藥是很難的,但只要謹(jǐn)記吃藥四原則,就能讓我們的肝臟損傷最小化:?能不吃藥就不吃藥;?能吃中藥解決的就不要吃西藥;?能用營(yíng)養(yǎng)素解決的就不要用藥物;?能用天然食物解決的就不要用藥物和營(yíng)養(yǎng)素。

養(yǎng)肝第六招——多多閉目

用眼過(guò)度是現(xiàn)代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。長(zhǎng)期看電視、電腦、手機(jī)、玩游戲很容易用眼過(guò)度,從而導(dǎo)致肝血不足。而最方便的養(yǎng)肝法其實(shí)就是閉目養(yǎng)神,眼神放光,肝氣自足。

專(zhuān)家建議:經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法,尤其是晚上睡覺(jué)前,即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神。平時(shí)工作忙的時(shí)候也一定要抽空看看遠(yuǎn)方和綠色的植物,綠色的光波對(duì)眼睛的損傷最小,多看花草樹(shù)木養(yǎng)眼養(yǎng)肝。

養(yǎng)肝第七招——每天運(yùn)動(dòng)

發(fā)表在2009年《肝病雜志》上的一項(xiàng)研究指出,每天運(yùn)動(dòng)10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。 當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)有益全身各個(gè)器官,受益的絕不僅僅是肝臟,心臟、肺、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)都是每天運(yùn)動(dòng)的受益者。

專(zhuān)家建議:每天快走30分鐘,或者慢跑15分鐘,是非常好的鍛煉方式,尤其是對(duì)于脂肪肝患者來(lái)說(shuō),更是最快痊愈的不二選擇。當(dāng)然,騎車(chē)、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)肝臟大有裨益。

養(yǎng)肝護(hù)肝食物

專(zhuān)家告訴大家,只要記住兩點(diǎn)原則,基本也就不會(huì)吃錯(cuò)了:?吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達(dá)肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物包括各種綠葉菜、綠豆、黃瓜、絲瓜、大蔥等,尤其是青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用對(duì)肝病效果好;

?吃紅色的食物。紅色的食物大多含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素,可以在肝臟內(nèi)合成維生素A,是肝臟細(xì)胞很需要的營(yíng)養(yǎng)元素。所以要多吃胡蘿卜、南瓜、西紅柿、枸杞等。尤其枸杞是提升肝臟抵抗毒素的能力的首選食物,它具有很好的保護(hù)肝臟的作用。食用時(shí)以咀嚼著吃最好,每天吃一小把,養(yǎng)肝名目。

(本文內(nèi)容/圖片來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請(qǐng)遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。)
更多>>

今日醫(yī)學(xué)顧問(wèn)

特別聲明:養(yǎng)肝網(wǎng)內(nèi)容僅供參考,不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。
Copyright © 2009-2018  Yangganwang All rights reserved
養(yǎng)肝網(wǎng) 版權(quán)所有 養(yǎng)肝護(hù)肝交流群