春天人確實容易上火。因為春天風(fēng)大、雨少，氣候比較干燥，人體從冬天剛到春天，體溫還沒有調(diào)整過來，所以人體內(nèi)的總指揮——大腦，對體溫調(diào)節(jié)中樞的指揮就出現(xiàn)了問題。如不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易“引火上身”。
人在春天的表現(xiàn)就是容易出汗、口干舌燥、頭痛頭暈、目澀、嘴發(fā)苦，特別是容易有春困的癥狀，不想動，食欲不振，不想活動，加上呼吸的水分丟失，所以肝陽容易上亢，容易生肝火。肝氣旺，人就容易心急氣盛，容易吵架，容易發(fā)火，這些都是上火造成的。
春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝
中醫(yī)講，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。
“陽”我們講的是陽氣。中醫(yī)學(xué)的觀點是春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，這是一個原則.而在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長。就是說春季人的肝氣亦開始旺盛，這時候人最容易生氣發(fā)火，出現(xiàn)一些心理、情緒上的疾病，也會引起舊病復(fù)發(fā)。因此，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝護肝。
養(yǎng)肝護肝要從行為上進行調(diào)養(yǎng)
春季要多與自然接觸；調(diào)整情緒，多和家人朋友交流溝通；保證充足的睡眠等。這樣可以有效地化解不良情緒，疏肝理氣。
首先要與自然接觸.春天空氣清新，最有利于機體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天的運動和其他季節(jié)不同，需要走進大自然。需要采用慢運動的方式，不要太快，順其自然，不疲勞就好，比如散步、慢跑等。散步特別適合體質(zhì)比較好的中老年人和年輕人，邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力。慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。
其次要調(diào)整情緒。從中醫(yī)角度來講，春季屬于五行“金木水火土”中的木，肝屬木，木的物性是生發(fā)，肝臟就有這樣的特性。因此，從情緒上講，生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。所以要想肝臟強健，首先要平和。這樣就可以把我們的火氣變得小一點，不能老生氣，不能小事兒也斤斤計較，要調(diào)整好心態(tài)。平和是最好的滅火器。其次要學(xué)會制怒。即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝臟的。
再有就是要保證充足的睡眠。春天應(yīng)早睡早起，使精力更加充沛，減少困倦感，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。對老年朋友來說，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運行不暢，身體虧損虛弱，還容易加速腦血栓的形成。
養(yǎng)肝護肝的飲食調(diào)理
春天的時候，可以以清淡的飲食，味道甘甜、性溫的食物為主，適當(dāng)?shù)囟喑允卟?；水果，多喝水，少吃辛辣刺激、煎炸熏烤、油膩、生冷以及酸的東西。當(dāng)然在飲食養(yǎng)肝方面我們還要特別注意，不同類型要區(qū)別對待。比如有的人表現(xiàn)為易暴躁、易動怒，這時候可以適當(dāng)多吃些酸性、涼性、具有收斂效用的食品，如木瓜、烏梅等；還有的人表現(xiàn)為易疲勞、乏力、眼花，可適當(dāng)多吃些滋養(yǎng)肝陰的食品，如甲魚、豬肝；再有的人表現(xiàn)為不愿講話、情緒抑郁悲觀，可以多吃些有發(fā)散作用的食品，如春韭、野菜、薺菜、豆芽、春筍、香椿等。另外春天可以多吃性味甘平的食物,像大棗、山藥、黃豆芽、綠豆芽、芹菜等，都是不錯的選擇.
