養(yǎng)生小常識:燕麥煮粥的做法 燕麥粥緩解孕婦嘔吐

 

養(yǎng)生小常識:燕麥煮粥的做法 燕麥粥緩解孕婦嘔吐

 

嘔吐是婦女懷孕初期最常見的現(xiàn)象也是最煩厭而又無可避免的事情,如何緩解孕婦初期嘔吐呢?有沒有一種食物吃了之后能有效控制這種情況呢?有的,燕麥!燕麥煮粥可以有效改善婦女孕期嘔吐的狀況!現(xiàn)在,我們就來教你怎么煮出營養(yǎng)而又美味的粥來療養(yǎng)身子!

燕麥南瓜粥

材料:

燕麥30克,大米50克,小南瓜1個,蔥花、鹽各適量。

操作:

1.南瓜洗凈,削皮,切成小塊;大米洗凈,用清水浸泡1小時。

2.鍋置火上,將大米放入鍋中,加水,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘;然后放入南瓜塊,再煮10分鐘;最后加入燕麥,繼續(xù)用小火煮10分鐘。

3.出鍋前加鹽調(diào)味,再撒上蔥花。

營養(yǎng)提示:

燕麥的鋅含量在所有谷物中最高,而且含有豐富的維生素B1、氨基酸、維生素E等。同時燕麥內(nèi)含有一種燕麥精,具有谷類的特有香味,能刺激食欲,特別適合孕早期有孕吐發(fā)生的準(zhǔn)媽媽。

以上小編為大家介紹的燕麥粥的做法,你學(xué)會了嗎?可見孕期的女性不妨多煮些燕麥粥來喝,也許會有意想不到的效果呢!

 

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