養(yǎng)生小常識:燕麥煮粥的做法 燕麥粥緩解孕婦嘔吐
嘔吐是婦女懷孕初期最常見的現(xiàn)象也是最煩厭而又無可避免的事情，如何緩解孕婦初期嘔吐呢？有沒有一種食物吃了之后能有效控制這種情況呢?有的，燕麥!燕麥煮粥可以有效改善婦女孕期嘔吐的狀況!現(xiàn)在，我們就來教你怎么煮出營養(yǎng)而又美味的粥來療養(yǎng)身子!
燕麥南瓜粥
材料：
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個，蔥花、鹽各適量。
操作：
1.南瓜洗凈，削皮，切成小塊;大米洗凈，用清水浸泡1小時。
2.鍋置火上，將大米放入鍋中，加水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘;然后放入南瓜塊，再煮10分鐘;最后加入燕麥，繼續(xù)用小火煮10分鐘。
3.出鍋前加鹽調(diào)味，再撒上蔥花。
營養(yǎng)提示：
燕麥的鋅含量在所有谷物中最高，而且含有豐富的維生素B1、氨基酸、維生素E等。同時燕麥內(nèi)含有一種燕麥精，具有谷類的特有香味，能刺激食欲，特別適合孕早期有孕吐發(fā)生的準(zhǔn)媽媽。
以上小編為大家介紹的燕麥粥的做法，你學(xué)會了嗎？可見孕期的女性不妨多煮些燕麥粥來喝，也許會有意想不到的效果呢！
