養(yǎng)生小常識(shí):酸奶晚上喝補(bǔ)鈣效果好
【導(dǎo)讀】酸奶的口味酸甜細(xì)滑,營(yíng)養(yǎng)豐富,深受人們喜愛(ài)。酸奶還具有生津止渴,補(bǔ)虛開(kāi)胃,潤(rùn)腸通便,降血脂,抗癌的功效。
從補(bǔ)鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨,人體血鈣含量最低,有利于食物中鈣的吸收。同時(shí),這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來(lái)說(shuō),飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。
晚上喝酸奶時(shí)一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害,喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
酸奶健康提示:
除嬰幼兒外,各類(lèi)人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好,最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用,可調(diào)節(jié)腸道菌群,對(duì)身體健康有利。