養(yǎng)生小常識:睡前食用未熟透的香蕉 小心胃脹氣

 

養(yǎng)生小常識:睡前食用未熟透的香蕉 小心胃脹氣

【導(dǎo)讀】有研究說吃睡前吃香蕉有助于睡眠,因?yàn)橄憬逗坊?,會轉(zhuǎn)化成血清促進(jìn)素,令人松馳、提升情緒??梢灿腥嗣客硭俺院芏嘈迈r香蕉,卻發(fā)現(xiàn)胃脹氣,根本睡不好。那么吃香蕉到底能不能助眠呢?

營養(yǎng)專家提醒:吃了香蕉胃脹氣可能是食用了沒熟透的香蕉。一般來說,未熟透的香蕉不易消化,而且會起到吸水的收斂作用,所以吃了后會脹氣。

如果想有益睡眠,建議選擇熟透的香蕉,香蕉中含有的豐富天然鎂可以有效起到松弛肌肉、放松身體的作用,所以能有效緩解失眠,幫助完成一夜好夢。要提醒的是,胃酸過多不宜食用過多香蕉,否則會引起腸胃功能紊亂。此外,提醒腎功能不全的人也不宜食用香蕉,因?yàn)榇祟惾巳盒枰刂柒浀臄z入量。

睡前食用未熟透的香蕉小心胃脹氣

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