養(yǎng)生小常識:白領(lǐng)最健康的咖啡減肥法

 

養(yǎng)生小常識:白領(lǐng)最健康的咖啡減肥

【導(dǎo)讀】作為白領(lǐng)女士們每天喝咖啡也是一種健康而容易掌握的減肥方法??Х戎械目Х纫?,具有促進(jìn)脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,飲用咖啡30~40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時適量運(yùn)動,可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能,有效燃燒指肪。流行的咖啡減肥法,簡便且輕松。

早上:適合喝添加了牛奶的法式咖啡當(dāng)早餐,因?yàn)榕D炭梢栽黾语柛垢?。不過減肥中的你,必須減少牛奶的量,大約是平常的1/3~1/4就夠了。至于咖啡的量方面,若是馬克杯的話,只要一杯就夠了,如果是一般的咖啡杯,就要喝2杯。喝完咖啡之后別忘了趕快運(yùn)動。

中午:吃完午餐后,也要養(yǎng)成喝咖啡的習(xí)慣,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡,因?yàn)檫@種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需,喝了2~3杯即可。

下午:吃飽后不要只是坐著,一定要讓身體有運(yùn)動的機(jī)會,即使是抬腿或做做柔也很好。

依這樣的方法進(jìn)行,一個月大約可以減輕3公斤的體重。

在上班時間:咖啡瘦身的最佳時間

午飯后30分鐘到1個小時內(nèi):品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡,有助于飯后消化,并促進(jìn)脂肪燃燒。

在下班之前:再喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,效果會更佳。

咖啡瘦身的要訣

1.不要加糖:如果你不習(xí)慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因?yàn)樘菚恋K脂肪的分解。

2.熱咖啡比冰咖啡有效:熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。

3.烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利于減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。)
更多>>

今日醫(yī)學(xué)顧問

特別聲明:養(yǎng)肝網(wǎng)內(nèi)容僅供參考,不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。
Copyright © 2009-2018  Yangganwang All rights reserved
養(yǎng)肝網(wǎng) 版權(quán)所有 養(yǎng)肝護(hù)肝交流群