養(yǎng)生小常識:多喝咖啡造成鈣流失
【導讀】喝咖啡造成鈣流失，咖啡不僅可以提神，以供我們?nèi)梭w每天的正常工作。但是我們自認為咖啡是健康的飲食習慣卻也在悄悄的偷走我們的營養(yǎng)。
喝咖啡我想是很大一部分人的生活習慣，無論是在什么時候，很多人都喜歡手上拿著一杯咖啡，或者說邊工作、學習邊喝咖啡。適量的喝咖啡是能起到一定的提神作用，但如果是過量和咖啡的話，則會增加患骨質(zhì)疏松癥的危險，這主要是因為咖啡里面所含的咖啡因會溶解骨頭里的鈣。
咖啡除了過量喝咖啡可能引起緊張不安,煩躁,焦慮,手震和失眠外,咖啡因還會導致鈣質(zhì)流失,所以,對于老人,小孩和骨質(zhì)疏松患者來說,盡量不要喝咖啡.
咖啡因有助于加速脂肪的分解,但同時更要靠肌肉的運動,才能將多余的脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能消耗掉,如果沒有經(jīng)過與之配合的運動,多余的脂肪酸又順著血流重新流回,重新堆積起脂肪.所以喝咖啡以后需要同時積極動起來,才能有助于脂肪的消耗.
在咖啡營養(yǎng)成分中最具爭議的就是咖啡因,不過,現(xiàn)在市場上還有很多低咖啡因或者無咖啡因的咖啡,專門供對咖啡因比較敏感的人飲。
補救措施：喜歡喝咖啡的人補鈣很重要，每天補充1500毫克鈣，每多喝一杯咖啡，就要增加19—37毫克的鈣。在咖啡中加一兩匙牛奶，這也是一個增加鈣質(zhì)的方法。但是要注意的是咖啡一天別超過4杯。
