養(yǎng)生小常識:燕麥減肥餐 這樣吃最健康

 

養(yǎng)生小常識:燕麥減肥餐 這樣吃最健康

【導(dǎo)讀】燕麥減肥餐怎么吃才最健康?如今大家對健康的意識增強(qiáng),減肥也都選擇健康的方式,而調(diào)節(jié)飲食的方法也是首選,而且不用擔(dān)心身體健康受到威脅,下面就為大家看看關(guān)于減肥餐的制作方法,讓下面為大家推薦關(guān)于燕麥減肥餐的制作方法。

菜譜一、燕麥黑芝麻粥

材料:大米、燕麥、黑芝麻、白糖。

做法:

把燕麥片直接用沸水沖泡,再把大米和黑芝麻一起熬粥,在出鍋之前放入泡好的燕麥再煮5分鐘即可,根據(jù)個人口味加入適量白糖均勻攪拌即可。

專家點評:粗糧減肥絕對是很不錯的瘦身方法,因為在燕麥中含有豐富的鈣質(zhì),而且精白大米的7.5倍之多,而且富含的維生素和蛋白質(zhì)含量很高,遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超過了其大米,雖然在燕麥中的鈣質(zhì)吸收率十分高,但是仍然對預(yù)防缺鈣有益。

菜譜二、玉米燕麥粥

材料:玉米粉150克、燕麥仁100克。

制法:把燕麥仁中的雜質(zhì)使用清水沖洗干凈,直接放入鍋中,放入適量清水一起熬煮。把冷水調(diào)成的稀玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋中,使用勺子不停的攪拌,等到燒開之后使用小火慢慢熬煮,這樣就能夠出鍋即可。

特點:米爛粥稠、清香味濃。

功效:在燕麥中含有的蛋白質(zhì)含量大致為14克、脂肪7克、碳水化合物68克,所含維生素含量也十分高,此款燕麥粥對于女性豐胸、減肥都很有成果,女性可以多多食用。

 

(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。)
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