養(yǎng)生小常識:不同時間喝酸功效不同 喝酸奶的禁忌
【導(dǎo)讀】我們都知道喝酸奶可以很好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。那么您是否知道不同時間喝酸奶還有不同的功效呢?
一、晚上喝酸奶最補鈣
雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來說,飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是,中醫(yī)建議,要想發(fā)揮酸奶補鈣的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。
原因:
點擊圖片進(jìn)入下一頁1、晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利于食物中鈣的吸收。
2、晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
小貼士:晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害,喝完后應(yīng)及時刷牙或漱口。另外,如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出,飯后喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。