養(yǎng)生小常識:黑豆豆?jié){的多種做法

 

養(yǎng)生小常識:黑豆豆?jié){的多種做法

【導讀】黑豆豆?jié){的多種做法黑豆中粗纖維含量高達4%,常食黑豆,可以提供食物中粗纖維,促進消化,防止便秘發(fā)生。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達36%-40%,相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍

黑豆豆?jié){

每天堅持食用豆類食品,人體可以減少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的概率。此豆?jié){具有滋潤皮膚,補充能量,增強人體活力的功效,非常適合老年人飲用。

食材主料:黃豆30g、青豆20g、黑豆20g、豌豆20g、花生米20g

輔料:糖適量

黑豆豆?jié){

步驟

1.準備好所有的食材。

2.把所有的豆類用清水浸泡20分鐘。

3.泡過洗凈的五豆倒入豆?jié){機中。

4.加入所需量的清水。

5.加蓋按下干豆功能健。

6.煮好的豆?jié){過濾一下。

7.調(diào)入適量的白糖即可飲用。收藏24加入精選集小貼士如果沒有干豆功能的豆?jié){機,豆類要提前泡發(fā)至軟。

此豆?jié){豆渣比較多,所以要過濾后再喝,口感才好。

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