養(yǎng)生小常識:哈密瓜的功效與作用

 

養(yǎng)生小常識:哈密瓜的功效與作用

【導讀】哈密瓜的鉀含量也很豐富。鉀給身體提供保護,可以防止冠心病,保持正常的心率和血壓。吃這種水果還有助于降低低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白(也被稱為好膽固醇)。此外,鉀也有助于防止肌肉痙攣,幫助身體從損傷中迅速恢復。哈密瓜有豐富的營養(yǎng)價值對人體造血機能有顯著的促進作用,所以可以用來作為貧血的食療之品,因此哈密瓜美譽為“瓜中之王”。那么除了上面介紹的一些功效之外,哈密瓜還有哪些功效與作用呢?

哈密瓜的大小很像一個中等西瓜,屬于葫蘆科家族。哈密瓜因為口感佳,有除煩熱,生津止渴的作用成為了是夏季解暑的佳品。哈密瓜熱量非常低,低脂肪,含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),如維生素和礦物質(zhì)。它可以滿足人體每日維生素A和維生素C的需要,并且提供其他貴重礦物質(zhì),如鉀和葉酸。以下是一杯新鮮哈密瓜包含的營養(yǎng)成分:

哈密瓜的功效與作用

該水果含有的B族復合維生素也有很好的保健功效,維生素C有助于人體抵抗傳染病,而礦物質(zhì)錳可以作為抗氧化酶超氧化物歧化酶的協(xié)同成分。哈密瓜還含有豐富的抗氧化劑類黃酮,如玉米黃質(zhì)可以保護我們的身體,預防各種癌癥。

其含有的豐富維生素A有助于維持健康的皮膚,減少患白內(nèi)障的風險,并改善視力。維生素A的功效還包括防止肺癌和口腔癌。哈密瓜還可以作為孕婦飲食的一部分,這種水果能夠緩解保水,幫助身體排除多余的鈉。其含有的葉酸成分有助于預防小兒神經(jīng)管畸形。因此,了解這些知識,可以在飲食中適當增加這種水果,幫助改善健康狀況。

雖然哈密瓜的功效與作用很多,對人體非常有益,但是哈密瓜性涼不宜吃的過多,以免引起腹瀉。

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