養(yǎng)生小常識(shí):白菜減肥法一周減8斤

 

養(yǎng)生小常識(shí):白菜減肥法一周減8斤

【導(dǎo)讀】白菜原產(chǎn)于我國(guó)北方,是十字花科蕓薹屬葉用蔬菜,通常指大白菜;也包括小白菜以及由甘藍(lán)的栽培變種結(jié)球甘藍(lán),即“圓白菜”或“洋白菜”。引種南方,南北各地均有栽培。十九世紀(jì)傳入日本、歐美各國(guó)。白菜種類(lèi)很多,北方的大白菜有山東膠州大白菜、北京青白、天津青麻葉大白菜、東北大矮白菜、山西陽(yáng)城的大毛邊等。同時(shí)白菜作為相關(guān)網(wǎng)絡(luò)用語(yǔ)使用。

一、美味白菜減肥

白菜減肥美味效果好

白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素,可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),幫助消化,防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜,不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的減肥效果。

如果你要求的是“時(shí)間短、見(jiàn)效快”的效果,還可以多吃醋白菜,醋也是減肥食品,它和白菜結(jié)合,其減肥效果更好。

白菜減肥法一周減8斤

二、減肥、清腸又養(yǎng)生的“白菜粥”

原料:大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米飯的比例可以是2:1)

做法:

1、將白菜切成短絲,準(zhǔn)備好蔥姜蒜末;

2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒,出湯后加水和米飯,改成中火熬制,直至將米粥熬粘為止;

3、出鍋前放入少量的鹽。

白菜粥減肥的全天食譜:早晨到上午:1個(gè)蘋(píng)果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1個(gè)水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素湯)。

用白菜粥減肥,要連續(xù)喝2-3天,最好不超過(guò)3天,否則會(huì)影響新陳代謝的速度。喝粥日結(jié)束后的飲食不必過(guò)于嚴(yán)格,只要多餐少食即可。喝3天白菜粥,可以減重2斤左右。

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