養(yǎng)生小常識(shí):巧食黑芝麻補(bǔ)腎烏發(fā)助減肥
【導(dǎo)讀】黑芝麻怎么吃,最能瘦身!黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素等營(yíng)養(yǎng),中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻能夠補(bǔ)腎烏發(fā)。黑芝麻怎么吃,還有減肥的功效。介紹兩種黑芝麻菜肴,大家不妨在家嘗試做一下。
黑芝麻餐一、黑芝麻紅豆粥
所需材料:
1大杯大米;半杯的紅豆;1杯半的水;1杯的白砂糖;半杯的黑芝麻;食物攪拌機(jī)一臺(tái);
步驟:
1)先在炒鍋中將黑芝麻炒熟,芝麻散發(fā)香味即可起鍋,用攪拌機(jī)粉碎后放置一邊待用
巧食黑芝麻補(bǔ)腎烏發(fā)助減肥2)紅豆和大米洗凈后放入加水的鍋里煮沸,再用中火慢燉一個(gè)小時(shí),直到紅豆變得軟爛
3)然后往鍋里加入白砂糖和準(zhǔn)備好的芝麻粉,攪拌均勻,小火慢煮15分鐘就完成了
小貼士:用高壓鍋煮紅豆粥速度較快,而且質(zhì)地軟爛。紅豆先用水泡4小時(shí)之后再煮,口感更好。