養(yǎng)生小常識:輕松瘦身的4款燕麥減肥早餐
【導讀】燕麥，又名雀麥、野麥。燕麥耐寒，抗旱。對土壤的適應性很強。能自播繁衍。燕麥一般分為帶稃型和裸粒型兩大類。世界各國栽培的燕麥以帶稃型的為主，常稱為皮燕麥。
第一款：雞絲海帶燕麥粥
不要以為燕麥粥都是甜的，其實做成咸的味道也不錯哦。準備雞肉1塊，海帶1把，紅蘿卜1/3根，干香菇3朵，豆腐半塊，燕麥1碗，蒜苗1根，姜末少許，食鹽少許。
做法：
1、將紅蘿卜、香菇、姜、雞肉、海帶、豆腐、燕麥、食鹽，按照這個順序放入燒開的水中。
2、然后大火煮開30分鐘，然后最后放入蒜苗就完成了。
輕松瘦身的4款燕麥減肥早餐減肥需知：因為雞肉是優(yōu)質蛋白質的來源，而且膽固醇含量較低，如果為了更體現(xiàn)減肥效果，可以將雞肉脂肪多的皮下和臟器之間可以看到的脂肪球塊去掉；而海帶是低熱量的蔬菜，幫助消化的同時，有助于減肥。
第二款：土魠魚燕麥粥
材料：無糖豆?jié){900毫升，燕麥1碗，土魠魚半片，花枝1只，海帶1把，紅蘿卜適量，蒜苗1根，姜、鹽少許
做法：
1、將魚的表面煎到稍微有點金黃色，起到定型的作用。
2、倒入豆?jié){、紅蘿卜、蔥白、姜、鹽，和魚一起煮，煮到8分熟。
3、放入燕麥和海帶、花枝，煮15分鐘，關火后放入蒜青即可。
減肥需知：在豆?jié){里面有大量的大豆異黃酮，可以抑制體內對脂肪的吸收，起到燃燒脂肪的效果。同時魚類可以幫助補充營養(yǎng)，避免女生在減肥的時候導致營養(yǎng)不良。
