養(yǎng)生小常識:輕松瘦身的4款燕麥減肥早餐
【導讀】燕麥,又名雀麥、野麥。燕麥耐寒,抗旱。對土壤的適應性很強。能自播繁衍。燕麥一般分為帶稃型和裸粒型兩大類。世界各國栽培的燕麥以帶稃型的為主,常稱為皮燕麥。
第一款:雞絲海帶燕麥粥
不要以為燕麥粥都是甜的,其實做成咸的味道也不錯哦。準備雞肉1塊,海帶1把,紅蘿卜1/3根,干香菇3朵,豆腐半塊,燕麥1碗,蒜苗1根,姜末少許,食鹽少許。
做法:
1、將紅蘿卜、香菇、姜、雞肉、海帶、豆腐、燕麥、食鹽,按照這個順序放入燒開的水中。
2、然后大火煮開30分鐘,然后最后放入蒜苗就完成了。
輕松瘦身的4款燕麥減肥早餐減肥需知:因為雞肉是優(yōu)質蛋白質的來源,而且膽固醇含量較低,如果為了更體現(xiàn)減肥效果,可以將雞肉脂肪多的皮下和臟器之間可以看到的脂肪球塊去掉;而海帶是低熱量的蔬菜,幫助消化的同時,有助于減肥。
第二款:土魠魚燕麥粥
材料:無糖豆?jié){900毫升,燕麥1碗,土魠魚半片,花枝1只,海帶1把,紅蘿卜適量,蒜苗1根,姜、鹽少許
做法:
1、將魚的表面煎到稍微有點金黃色,起到定型的作用。
2、倒入豆?jié){、紅蘿卜、蔥白、姜、鹽,和魚一起煮,煮到8分熟。
3、放入燕麥和海帶、花枝,煮15分鐘,關火后放入蒜青即可。
減肥需知:在豆?jié){里面有大量的大豆異黃酮,可以抑制體內對脂肪的吸收,起到燃燒脂肪的效果。同時魚類可以幫助補充營養(yǎng),避免女生在減肥的時候導致營養(yǎng)不良。