養(yǎng)生小常識(shí):香蕉百合幫你解秋愁

 

養(yǎng)生小常識(shí):香蕉百合幫你解秋愁

【導(dǎo)讀】秋天真的來了。如果情緒不佳,不如放下手頭的工作,到戶外走走,選擇一些“慢運(yùn)動(dòng)”,如慢跑、散步、騎車等,使肺吸入足量的“清氣”,呼出廢氣,加快血液循環(huán),有提神緩解抑郁的作用。每次運(yùn)動(dòng)后,還可以吃雪梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,對緩解情緒有一定的輔助作用。

香蕉果實(shí)長而彎,果肉軟,味道香甜,香蕉是嶺南四大名果之一,在中國已有2000多年的歷史,“梅花點(diǎn)”俗稱芝麻蕉,香蕉皮色金黃,皮上布滿褐色小黑點(diǎn),香味濃郁,果肉軟滑,品質(zhì)最佳。

香蕉大米粥原料:香蕉2根,大米100克,冰糖適量

做法:大米淘凈,鍋中放入大米、清水,先用大火煮沸后再用小火熬煮。將香蕉撕掉外皮,切成片。待粥將成時(shí),加入香蕉、冰糖略煮即可。

功效:香蕉含有豐富的礦物質(zhì),含有能幫助人體制造“開心激素”的氨基酸,可適當(dāng)緩解悲秋的情緒。

香蕉百合幫你解秋愁

南瓜百合粥原料:大米100克,南瓜80克,新鮮百合30克,枸杞10克

做法:大米淘凈,浸泡30分鐘;南瓜去皮,去子,洗凈切塊;百合去皮洗凈,剝成瓣,飛水后瀝干。大米放入鍋中大火燒沸后加入南瓜,轉(zhuǎn)小火煮30分鐘后放入百合枸杞,煮成粥即可。

功效:百合是秋季最常用的食材,它是安神潤肺的良藥,能夠很好地補(bǔ)中益氣,對秋季的抑郁能起到輔助抵抗作用。

(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。)
更多>>

今日醫(yī)學(xué)顧問

特別聲明:養(yǎng)肝網(wǎng)內(nèi)容僅供參考,不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。
Copyright © 2009-2018  Yangganwang All rights reserved
養(yǎng)肝網(wǎng) 版權(quán)所有 養(yǎng)肝護(hù)肝交流群