養(yǎng)生小常識(shí):香蕉百合幫你解秋愁
【導(dǎo)讀】秋天真的來了。如果情緒不佳，不如放下手頭的工作，到戶外走走，選擇一些“慢運(yùn)動(dòng)”，如慢跑、散步、騎車等,使肺吸入足量的“清氣”，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，有提神緩解抑郁的作用。每次運(yùn)動(dòng)后，還可以吃雪梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，對緩解情緒有一定的輔助作用。
香蕉果實(shí)長而彎，果肉軟，味道香甜，香蕉是嶺南四大名果之一，在中國已有2000多年的歷史，“梅花點(diǎn)”俗稱芝麻蕉，香蕉皮色金黃，皮上布滿褐色小黑點(diǎn)，香味濃郁，果肉軟滑，品質(zhì)最佳。
香蕉大米粥原料：香蕉2根，大米100克，冰糖適量
做法：大米淘凈，鍋中放入大米、清水，先用大火煮沸后再用小火熬煮。將香蕉撕掉外皮，切成片。待粥將成時(shí)，加入香蕉、冰糖略煮即可。
功效：香蕉含有豐富的礦物質(zhì)，含有能幫助人體制造“開心激素”的氨基酸，可適當(dāng)緩解悲秋的情緒。
香蕉百合幫你解秋愁南瓜百合粥原料：大米100克，南瓜80克，新鮮百合30克，枸杞10克
做法：大米淘凈，浸泡30分鐘；南瓜去皮，去子，洗凈切塊；百合去皮洗凈，剝成瓣，飛水后瀝干。大米放入鍋中大火燒沸后加入南瓜，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘后放入百合枸杞，煮成粥即可。
功效：百合是秋季最常用的食材，它是安神潤肺的良藥，能夠很好地補(bǔ)中益氣，對秋季的抑郁能起到輔助抵抗作用。
