養(yǎng)生小常識(shí):健身前空腹喝橄欖油有助減肥

 

養(yǎng)生小常識(shí):健身前空腹喝橄欖油有助減肥

【導(dǎo)讀】說起橄欖油,有不少人對(duì)它還不太熟悉,而且首先想到的是健美運(yùn)動(dòng)員身上抹的那種閃亮的油。其實(shí)它是一種可食用的保健油,所含熱量大大低于其它油種。橄欖油不僅富含不飽和脂肪酸,還含有有助于預(yù)防心血管疾病的角鯊烯、谷固醇和維生素E。

橄欖油含豐富的維生素和油酸,其中維生素A能滋潤干燥的皮膚,防止皮膚起屑;維生素D能促進(jìn)人體代謝;維生素E能促使血液循環(huán)暢通,抑制皮膚進(jìn)一步老化;維生素K則能吸收皮下多余脂肪。

它不僅可以幫助消化,還能預(yù)防便秘,所以每天早上鍛煉前,空腹飲用8ml~16ml橄欖油,或調(diào)入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等一齊服用,能配合健身,達(dá)到控制體重的效果。橄欖油還富含維生素E和其他抗氧化劑,能夠抑制太陽光中的活躍因子帶來的傷害。特別是在做登山、長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)之前,在有太陽但陽光不很強(qiáng)烈的情況下,可在護(hù)膚品中加入一滴橄欖油,避免皮膚被紫外線傷害,導(dǎo)致紅腫。

健身前空腹喝橄欖油有助減肥

在干燥的春季,可防止暴露在外的皮膚皴裂及皮脂分泌過少引起的瘙癢。由于運(yùn)動(dòng)會(huì)造成大量水分排出,手關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)等部位容易干燥和產(chǎn)生皺紋,經(jīng)常使用橄欖油,更能防止干裂。平時(shí)可每星期擦三次,特別干燥的日子里可每天擦一次。很多在春季做戶外鍛煉的人都有體會(huì),嘴唇特別容易干裂。

建議:在出發(fā)鍛煉前,應(yīng)用熱毛巾先敷一下嘴唇,再沾橄欖油覆蓋在嘴唇,用手指輕輕地按摩數(shù)分鐘,堅(jiān)持幾天便可收到良好效果。手背上的皮脂腺很少,鍛煉時(shí)又經(jīng)常暴露在外,需要經(jīng)常地補(bǔ)充水分與油分,否則,很容易裂口子。隨身準(zhǔn)備一瓶橄欖油,在洗手或是感到干燥時(shí)抹點(diǎn)兒,以保持雙手的滋潤。

每星期給雙手進(jìn)行一次特殊的護(hù)理,用少量的磨砂膏按摩雙手10~15分鐘,去除手部死皮,然后在溫?zé)岬拈蠙煊椭薪?分鐘。鍛煉后,先用溫水把臉上的油污洗凈,用干毛巾輕輕拭去水分,再用棉花蘸橄欖油,遍抹于臉。橄欖油滲透越多,效果越好,所以要用雙手輕輕地按摩臉部,目的是增加橄欖油的滲透力。經(jīng)過10~15分鐘后,用熱毛巾敷面,最后以干毛巾輕輕擦拭,能徹底洗凈運(yùn)動(dòng)后隨汗排出的污垢,及粘在皮膚上的灰塵。

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