養(yǎng)生小常識:六大花生減肥法 花樣多健康瘦
【導(dǎo)讀】花生種子富含油脂,從花生仁中提取油脂呈淡黃色,透明、芳香宜人,是優(yōu)質(zhì)的食用油?;ㄉ秃茈y溶于乙醇,人們可以通過將花生油注入70%乙醇溶液加熱至39-40.8度,看其混濁程度,來鑒定花生油是否為純品。
花生減肥原理:
優(yōu)質(zhì)的花生和花生油中含有葉酸的營養(yǎng)素和大量的單不飽和脂肪酸,能夠加速熱量散發(fā),燃燒有害膽固醇。同時,花生中也含有多種有利身心健康的纖維素來清除腸,有益排毒,有減肥的功效,對于減肥的MM來說,這明顯是一大福音?;ㄉm熱量高,但它的油脂類化合物很容易使人產(chǎn)生飽腹感,從而減少其他高熱量的食物進(jìn)食,可達(dá)到瘦身效果。
六大花生減肥法花樣多健康瘦1.吃花生醬減肥
雖然花生醬是一種高熱量的食物,每兩匙花生醬就有十六克脂肪和兩百卡路里的熱量,但是讓人不易產(chǎn)生餓的感覺,所以容易讓人的胃口大減,節(jié)減攝入其他食物量,從而可達(dá)到減肥的目的。
2.吃熟花生減肥
生花生含有的營養(yǎng)物質(zhì)是遠(yuǎn)高于熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用,不僅能養(yǎng)胃,還對女性經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后修復(fù)補(bǔ)血、補(bǔ)氣都是非常有用的。同時,紅衣花生還能養(yǎng)發(fā)。但不建議每日食用過多,50g左右是比較合適的量。