養(yǎng)生小常識:咖啡減肥法 挑對時間和方式減肥效果翻倍
【導(dǎo)讀】你或許已經(jīng)知道喝咖啡有助減肥，但你知道怎么喝才能真正達到減肥瘦身的效果嗎？喝咖啡減肥需要合理的方法，切記盲目進食過多，否則不但不能減肥，還有可能增肥呢！快來看看你的咖啡減肥法是不是用對了。
咖啡減肥法step1：選擇最佳飲用時間
不是任何時候喝咖啡都能夠減肥的，假如喝咖啡的時間不對，減肥也就沒什么效果了。一天當(dāng)中主要有兩個最佳飲用咖啡時間：
A：午飯后30--60分鐘內(nèi)。
午飯后飲用咖啡有助于飯后消化，可加快身體的新陳代謝，促進脂肪的燃燒，所以不妨在午飯后喝上一杯熱熱的香濃的咖啡。
咖啡減肥法挑對時間和方式減肥效果翻倍B：下班前30分鐘。
為什么下班前飲用咖啡可以減肥？這是因為飲用咖啡后的半個小時，血液中的脂肪酸濃度就會變高，只要這時配合一定的運動就能將脂肪酸變成熱能，有效燃燒脂肪。剛好，飲用完咖啡半個小時，就是下班時間，MM們就可以選擇快步走路15分鐘，或者是其他的簡單動作來減肥。
咖啡減肥法step2：選擇減肥最有效的咖啡種類
不同的咖啡，減肥效果就有所不同，所以要選擇相對來說最有效的品種。對于減肥來說，淺度烘焙的咖啡最有效，例如是美式咖啡。因為烘焙度高的話，味道雖然濃郁，可是咖啡因含量少，不利于減肥。
淺度烘焙低卡咖啡推薦：
純速溶黑咖啡粉；有機阿拉比卡咖啡粉。
咖啡減肥法step3：利用咖啡渣來按摩
咖啡除了當(dāng)中的咖啡因有利于減肥外，原來咖啡渣也可以減肥的。用咖啡渣按摩，可以使皮膚更加緊致。假如用咖啡渣來調(diào)成液體，在身體肥胖的地方沿著血液流動的方向按摩，就能分解脂肪。
咖啡減肥要訣
不要加糖：如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。
熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。
淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
