養(yǎng)生小常識(shí):柚子白菜減肥食譜 減肥最佳搭配

 

養(yǎng)生小常識(shí):柚子白菜減肥食譜 減肥最佳搭配

【導(dǎo)讀】科學(xué)的減肥食譜對(duì)減肥效果至關(guān)重要,冬季天氣干燥,容易缺水,人體一旦缺少水分,攝入的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)難以吸收,人體難免浮腫和虛胖,怎么辦?下面小編教你自制減肥食譜,超簡(jiǎn)單享瘦。

一、柚子白菜:絕妙減重組合!

柚子:柚子含有豐富的維生素和微量物質(zhì),有養(yǎng)顏美容、助消化、清血脂、減體重的功效,所含的蛋白質(zhì)能夠滿足人體需要,獨(dú)有的類胰島素成分幫助消耗脂肪。長(zhǎng)期在飯后食用可幫助消化,減少體內(nèi)脂肪堆積。

白菜:白菜熱量低,容易飽腹而且含有豐富的維生素,水分充足,與乳制品中的鈣質(zhì)相當(dāng)。豐富的粗纖維可以幫助消化,減少積食,避免脂肪沉積。在促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化的同時(shí),將沉積的毒素和無法吸收的脂肪排出體外。

柚子白菜減肥食譜減肥最佳搭配

二、柚肉白菜汁

適合人群:甜食胖、虛胖

材料:柚子肉500g、白菜50g

制作:將柚子和白菜撕碎后榨汁即可,可添加適量蜂蜜調(diào)味。

食用方法:飯前飲用最佳。

功效:柚子肉不僅含有豐富的維生素還有類胰島素成分,可以清血脂,減脂肪。搭配白菜豐富粗纖維,在帶來飽腹感的同時(shí)可幫助腸道蠕動(dòng),減少便秘。

三、柚皮白菜汁

適合人群:異樣水腫胖、便秘胖

材料:柚子皮200g、白菜50g

食用方法:飯前飲用最佳

制作:將柚子皮用鹽清洗干凈后切碎與白菜榨汁機(jī)可,可添加適量蜂蜜調(diào)味。

功效:柚子皮中有一種活性成分柚皮苷,可清除血液脂肪,防止血栓形成,柚子皮的清香可緩解饑餓感,搭配白菜豐富的粗纖維可以幫助腸道蠕動(dòng),長(zhǎng)期飲用可以緩解身體缺水帶來的一樣水腫胖。

溫馨提示:用成品的蜂蜜柚子茶和白菜汁直接用熱水?dāng)嚢杈鶆蚣纯墒秤?/p>

(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請(qǐng)遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。)
更多>>

今日醫(yī)學(xué)顧問

特別聲明:養(yǎng)肝網(wǎng)內(nèi)容僅供參考,不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。
Copyright © 2009-2018  Yangganwang All rights reserved
養(yǎng)肝網(wǎng) 版權(quán)所有 養(yǎng)肝護(hù)肝交流群