養(yǎng)生食譜:強效排毒減肥食譜 一周瘦3斤
排毒減肥食譜一：最有飽腹感的三餐
早餐：在一杯牛奶中泡上燕麥片，并再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。
午餐：新鮮青菜、吞拿魚，并以糙米為主食。
晚餐：清炒時令蔬菜，重點在于少放油，或以橄欖油代替，另外配一塊去皮的鴨肉。
零食：能量棒。
排毒減肥食譜二：最簡單的三餐
早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加兩片粗糧土司。
午餐：一份雞肉蔬菜沙拉，并以紅薯做主食。
晚餐：一份雞肉蔬菜沙拉，搭配一杯脫脂酸奶。
零食：純正的黑巧克力。
排毒減肥食譜三：品種最多樣的三餐
早餐：在一杯酸奶中拌入新鮮的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麥粥。
午餐：一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯，以及搭配一個土豆和一個白水煮雞蛋。
晚餐：新鮮的時令蔬菜和一份三文魚。
零食：任何喜歡的水果。
排毒減肥食譜四：蛋白質(zhì)三餐
早餐：粗糧土司夾生菜和雞蛋制成的三明治，純天然鮮榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。
午餐：清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮，并以玉米為主食。
晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。
零食：不添加調(diào)味料的堅果類食物。
