減肥并不意味著一定要餓得前胸貼后背。合理的飲食不僅能維持身體健康，保障充分活力，而且能減輕心理上的不滿足感，預(yù)防暴食和心理崩潰。如果長期按此安排飲食，還能養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，持久保持理想體重。
注意：這里所說的菜肴份量為五寸盤一盤，而且不油膩。減肥吧建議：姐妹們?nèi)粢獞?yīng)用，可以任選某一餐的食物，自由搭配。
合理的減肥食譜具有這樣的特點(diǎn)：吃起來順口，飽腹感好，吃完了不覺得非常饑餓;食物品種多樣，以素為主但葷素搭配，蛋白質(zhì)充足;食物體積大，水分足，高膳食纖維，所含熱量卻很低。
十大健康減肥食譜
今天要介紹的是我的一周七天減肥食譜，是由營養(yǎng)師提供的。節(jié)食瘦身往往會(huì)讓身體營養(yǎng)嚴(yán)重缺乏，如果您想瘦的成功又保有身體的健康，這次的減肥食譜食材非常容易取得，您不妨參考看看：
我快速減肥的時(shí)候吃炒菜都要先涮一下的。建議你早起吃份兒蔬菜配燕麥粥，中午一定要吃一個(gè)煮紅薯，別的在少吃的原則下自己選擇，下午多吃黃瓜水果。我就是這樣做的，體重從過年時(shí)110斤減到現(xiàn)在88斤，整個(gè)人都清爽了好多!其實(shí)方法很多，就看你能不能下定決心實(shí)行了!我就這樣，結(jié)果我很瘦，現(xiàn)在想胖都難啊!!!下面就介紹一下我的獨(dú)家一周七天減肥食譜。
