養(yǎng)生食譜:營養(yǎng)晚餐搭配 教您吃出健康

 

養(yǎng)生食譜:營養(yǎng)晚餐搭配 教您吃出健康

晚餐怎么吃才能健康?很多在減肥的女生在晚上的時候往往選擇節(jié)食,其實這樣的做法是不對的,減肥不能靠節(jié)食來進(jìn)行。每一頓飯都是很重要的,一日三餐一頓也不能少,那么晚餐應(yīng)該怎么吃?下面來向大家推薦一下晚餐食譜。

健康營養(yǎng)晚餐的搭配原則

1、注意食物搭配

包括粗與細(xì)、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養(yǎng)均衡關(guān)系密切,對于每一餐來講,一碗方便面只能提供油脂和少許蛋白質(zhì)以及碳水化合物,所以最好配上一份水果、一份肉類或豆制品,補充蛋白質(zhì)、維生素和纖維素;

對于一天飲食的選擇,如午餐吃了漢堡、炸雞,晚餐就該吃些清淡的食物,尤其是蔬菜。

晚餐搭配

2、清淡晚餐

晚餐宜清淡,注意選擇脂肪少、易消化的食物,且注意不應(yīng)吃得過飽。晚餐營養(yǎng)過剩,消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積,造成肥胖,影響健康。

晚餐最好選擇:面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進(jìn)餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。

(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。)
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