養(yǎng)生食譜:秋季減肥一周飲食計劃
【導讀】節(jié)食者在平時餓掉的重量很容易在周末時吃回去。營養(yǎng)學專家說，當你想要減掉最后那幾磅贅肉的時候，每一卡路里都至關(guān)重要。周末兩天想吃什么就吃什么，相當于你前五天的努力統(tǒng)統(tǒng)白費。在減肥這件時尚，持之以恒比嚴格控制更有效。
秋季減肥一周飲食計劃
第一天
早餐：低脂鮮奶+蘋果+全麥起司三明治
午餐：胚芽米飯+香菇豆腐+菠菜牛肉+香菜蘿卜湯
晚餐：番茄通心面+白菜瘦身湯
第二天
早餐：核果燕麥粥+優(yōu)格水果沙拉
午餐：素水餃+什錦蛋花湯
晚餐：四色炒飯+絲瓜發(fā)菜瘦身湯
第三天
早餐：全麥吐司+小麥胚芽奶+奇異果
午餐：胚芽米飯+烤味增魚+炒芥藍+魚香茄子+金針湯
晚餐：蔬菜火鍋
第四天
早餐：地瓜粥+肉松拌豆腐+燙空心菜+梨
午餐：番茄牛肉燴飯+高麗菜香菇湯
晚餐：蔬菜干面+雙菇黃瓜瘦身湯
第五天
早餐：饅頭夾蛋+苜蓿芽沙拉+葡萄柚半個
午餐：湯餃+淋醬豆干
晚餐：胚芽米飯+蒸雞腿+牛蒡蘿卜瘦身湯
第六天
早餐：核果沙拉+烤洋芋+稀釋柳橙汁
晚餐：什錦炒河粉+雙色花菜瘦身湯
第七天
早餐：海鮮粥+芭樂
午餐：蔥油雞+雙色綠椒+燙高麗菜+紫菜湯
晚餐：夏威夷披薩+番茄蘑菇瘦身湯
