養(yǎng)生食譜:秋季減肥一周飲食計劃

 

養(yǎng)生食譜:秋季減肥一周飲食計劃

【導讀】節(jié)食者在平時餓掉的重量很容易在周末時吃回去。營養(yǎng)學專家說,當你想要減掉最后那幾磅贅肉的時候,每一卡路里都至關(guān)重要。周末兩天想吃什么就吃什么,相當于你前五天的努力統(tǒng)統(tǒng)白費。在減肥這件時尚,持之以恒比嚴格控制更有效。

秋季減肥一周飲食計劃

第一天

早餐:低脂鮮奶+蘋果+全麥起司三明治

午餐:胚芽米飯+香菇豆腐+菠菜牛肉+香菜蘿卜湯

晚餐:番茄通心面+白菜瘦身湯

第二天

早餐:核果燕麥粥+優(yōu)格水果沙拉

午餐:素水餃+什錦蛋花湯

晚餐:四色炒飯+絲瓜發(fā)菜瘦身湯

第三天

早餐:全麥吐司+小麥胚芽奶+奇異果

午餐:胚芽米飯+烤味增魚+炒芥藍+魚香茄子+金針湯

晚餐:蔬菜火鍋

第四天

早餐:地瓜粥+肉松拌豆腐+燙空心菜+梨

午餐:番茄牛肉燴飯+高麗菜香菇湯

晚餐:蔬菜干面+雙菇黃瓜瘦身湯

第五天

早餐:饅頭夾蛋+苜蓿芽沙拉+葡萄柚半個

午餐:湯餃+淋醬豆干

晚餐:胚芽米飯+蒸雞腿+牛蒡蘿卜瘦身湯

第六天

早餐:核果沙拉+烤洋芋+稀釋柳橙汁

午餐:毛豆蛋炒飯+白菜豆腐

晚餐:什錦炒河粉+雙色花菜瘦身湯

第七天

早餐:海鮮粥+芭樂

午餐:蔥油雞+雙色綠椒+燙高麗菜+紫菜湯

晚餐:夏威夷披薩+番茄蘑菇瘦身湯

(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡,僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請遵從醫(yī)生的指導。)
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