養(yǎng)生食譜:減肥必瘦的一周減肥食譜

養(yǎng)生食譜:減肥必瘦的一周減肥食譜

【導(dǎo)讀】是否正在為減肥發(fā)愁呢？小編為大家準(zhǔn)備了一周瘦身食譜，這些食物具有很強(qiáng)的飽腹感，口感很順滑，并且食物的種類繁多，以素食為主葷菜為輔，蛋白質(zhì)充足，纖維素豐富，熱量很低，是非常合格的減肥飲食。

周一瘦身食譜：白菜瘦身湯

早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一顆。

午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯。

晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯。

周二瘦身食譜：絲瓜發(fā)菜瘦身湯

早餐：果仁燕麥粥、優(yōu)格水果沙拉。

午餐：素餡水餃、什錦蔬菜蛋花湯。

晚餐：蔬菜蛋炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯。

周三瘦身食譜：蔬菜沙拉

早餐：蔬菜沙拉、全麥土司、小麥胚芽奶、獼猴桃。

午餐：炒芥藍(lán)、烤味噌魚(yú)、魚(yú)香茄子、胚芽米飯、金針菇湯。

晚餐：一份蔬菜清湯火鍋。