【導(dǎo)讀】網(wǎng)上瘋傳過吃蘋果牛奶減肥的方法,可見蘋果是很好的減肥食品,因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?,無論吃多少,都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。下面就給大家介紹一套蘋果減肥食譜,試一試必定會(huì)有效果。
早餐
■蘋果壽司
材料:白米飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個(gè)。
調(diào)味料:壽司醋一大匙、紫菜半張。
做法:蘋果、小黃瓜洗凈,切條狀,用鹽浸泡一下,瀝乾水份,火腿也切成條狀備用。白飯拌上壽司醋,鋪在海苔上,再放上材料卷成筒狀,切片即可食用。
蘋果■蘋果漢堡餐
材料:漢堡面包一個(gè)、富士蘋果半個(gè)、冷凍漢堡肉片一片、萵苣菜一片、沙拉油一茶匙。
調(diào)味料:番茄醬半茶匙、沙拉醬半茶匙。
做法:蘋果洗凈切薄片,浸泡鹽水後瀝乾,萵苣葉洗凈備用。將漢堡烤熱、漢堡肉煎熟,夾進(jìn)材料及調(diào)味料即可。
■蘋果通心面
材料:通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個(gè)、油一茶匙。
調(diào)味料:番茄醬一大匙。
做法:通心粉煮熟後,放進(jìn)冷水中後再撈起瀝乾;蘋果、紅蘿卜切丁,青豆仁、花椰菜先燙熟。洋蔥切絲入油鍋炒香,然後加肉末炒熟後,倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。