養(yǎng)生食譜:夏季快速減肥食譜 一周可以瘦7斤

 

養(yǎng)生食譜:夏季快速減肥食譜 一周可以瘦7斤

【導(dǎo)讀】夏季快速減肥食譜,讓你在夏季輕松減肥大變身。很多MM都想通過食療的方法達(dá)到減肥的目的,今天小編介紹的這款就是夏季快速減肥食譜,讓你一周可以瘦7斤。

1、冰鎮(zhèn)梅汁苦瓜

材料:苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁

做法:

Step1:將苦瓜切半、去囊;放入水中煮后,以冰塊冰鎮(zhèn),再將苦瓜切成長片狀;

Step2:香菜切碎末、姜切絲;

Step3:將姜絲、冰鎮(zhèn)過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中,淋上梅汁后均勻攪拌,并置入冰箱腌2小時;

Step4:從冰箱取出,倒入盤中再次攪拌后即可食用。

減肥原理:苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品,而梅汁的酸性又能幫助促進(jìn)腸胃蠕動,是排毒減肥的重要食品之一。

夏季快速減肥食譜

2、苦瓜鱸魚煲

材料:苦瓜150克,鱸魚150克,胡蘿卜25克,高湯2碗、鹽、味精、料酒、胡椒粉、生粉各適量,蛋清1只,香油少許

做法:

Step1:將苦瓜和胡蘿卜都切成片;

Step2:鱸魚切成片,加入生粉、蛋清、鹽、料酒、味精和油拌勻,腌15分鐘;

Step3:起油鍋,倒入苦瓜和胡蘿卜翻炒40秒,盛起待用;

Step4:鍋內(nèi)注入2碗高湯,加入適量鹽、味精、料酒和胡椒粉大火燒開,倒入苦瓜、胡蘿卜和鱸魚片拌勻煮至魚片熟,倒入生粉水勾芡,淋入少許香油便可。

減肥原理:鱸魚的優(yōu)質(zhì)蛋白能增加飽腹感和增加熱量的消耗,加上苦瓜的話,就是錦上添花的一道減肥食譜哦!

 

(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。)
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