養(yǎng)生食譜:6種減肥午餐 速瘦不反彈

 

養(yǎng)生食譜:6種減肥午餐 速瘦不反彈

【導(dǎo)讀】午餐是什么很多上班的人都很難處理,午餐在一天之中的重要性可想而知,缺少午餐你彷佛就是一天都沒(méi)吃飯一樣,因?yàn)槲绮图纫a(bǔ)充上午的不足又要維持下午的耗用,那么午餐應(yīng)該吃哪些食物好?

抗衰老抗癌食品——西蘭花

推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證實(shí),西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

降脂食品——洋蔥

推薦理由:洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。

最佳蛋白質(zhì)來(lái)源——魚(yú)肉

推薦理由:魚(yú)肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí),魚(yú)肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。

抗氧化食品——豆腐

推薦理由:除了瘦肉和魚(yú)蝦類(lèi)食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí),豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住,“氧化”意味著“衰老”。

保持活力食物——圓白菜

推薦理由:圓白菜維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

推薦理由:新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

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