養(yǎng)生食譜:8款瘦身美容的西式早餐
【導(dǎo)讀】人體內(nèi)如果毒素積累太多，會(huì)讓皮膚變差，臉色也不好，特別是女性朋友來(lái)說(shuō)，排毒是美容的第一步。從飲食下手排清毒素是很不錯(cuò)的方法，今天小編給大家介紹八款西式的營(yíng)養(yǎng)早餐，有效排毒養(yǎng)顏，不論年輕MM還是中年女性都非常適合，下面一起去看看吧。
1、番茄火腿蛋卷
材料：雞蛋2個(gè)、番茄半個(gè)或1/4個(gè)、洋蔥1/4個(gè)、火腿1片、鹽、胡椒粉各少許(可在蛋液里加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味)。
做法：1、準(zhǔn)備好材料，都很普通常見。
2、雞蛋打入碗中，2-3個(gè)。
3、西紅柿洋蔥火腿切成丁。
4、取出平底鍋，加熱，倒入少許油，用中火將洋蔥炒香。
5、加入西紅柿丁、火腿丁繼續(xù)炒香。
6、這時(shí)可以倒入蛋液。
7、待蛋液即將凝固時(shí)，將蛋餅卷起，煎成金黃色出鍋切成段即可。
2、蝦排三明治
材料：鮮蝦、全麥面包、奶酪片、西紅柿、生菜葉、雞蛋。
調(diào)料：沙拉醬、鹽、料酒、胡椒粉。
做法：1、鮮蝦只取蝦仁，清洗干凈后剁成茸，或者用攪拌機(jī)打成茸也可以;然后放入容器，加入少許鹽，料酒，胡椒粉，腌漬一小會(huì)，鹽一定要少放。
