養(yǎng)生食譜:臺灣女星減肥晚餐 保持纖瘦身材

 

養(yǎng)生食譜:臺灣女星減肥晚餐 保持纖瘦身材

【導讀】艾莉絲身材超纖細的艾莉絲,從小家人就對飲食健康相當注重,零食在家里是被列為違禁品的危險食物,也讓她從小就養(yǎng)成健康清爽的飲食習慣,這大概是到目前為止艾莉絲都沒有胖過的主要原因之一。

1、完全不吃油炸類食物:油炸類食物是肥胖的主要原因,艾莉絲除非在外拍戲沒有別的選擇,否則不會吃任何油炸類的食物。

2、少吃烤的食物:艾莉絲認為烤的食物對身體及腸胃不好的人來說太過刺激,大多不易消化,所以若選擇同樣的食物,她建議改用煮、炒或燉的方式來烹調(diào)。

3、不吃零食:在艾莉絲的心中,洋芋片、干果類這些零食都是會導致肥胖的“邪惡”根源。小時候爸爸曾經(jīng)直接拿打火機燒洋芋片做實驗給她看.

當時看到洋芋片燃燒成焦炭的模樣,讓她對于將洋芋片這類食物吞下肚有種深深的罪惡感,自然也不會想要吃零食了。

臺灣女星減肥晚餐保持纖瘦身材

4、甜的飲料不碰:艾莉絲平常只喝水、牛奶及果汁,蘋果胡蘿卜汁是她的最愛。若為了提神要喝咖啡,她不會加糖或奶精,會發(fā)胖的添加物都是她的拒絕往來戶。

5、不吃冰淇淋:一般冰淇淋的組成成分,大部分是由油脂、乳類、糖、香料所制成,仔細一看,驚人的發(fā)現(xiàn)這些全部都是會導致人發(fā)胖的成分,在瘦身的人當然要忌口才行。

艾莉絲若是嘴饞非得吃上一球冰淇淋時,她會選擇果汁成分較高的義式冰淇淋,口感清爽不黏膩,熱量也較低,不過仍需注意不可過量。

烹調(diào)方法:

1、以少許油將洋蔥爆香,炒至金黃。

2、紅蘿卜切丁,紅西紅柿3~4顆切大塊加入,加水煮滾,酸味讓口感清爽。

3、加入西紅柿罐頭煮滾,增加湯頭的濃郁,若要吃清淡一點,可不加入罐頭。

4、加入玉米、高麗菜。

5、面條另外煮好再放入。這道瘦身晚餐既營養(yǎng)又好吃,用料也相當豐富,非常適合和其他家人同住的減重者,不僅自己吃這道湯品就能有飽足感,家人除了主食之外,也可一起享用這道清爽健康的湯。

(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡,僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請遵從醫(yī)生的指導。)
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