養(yǎng)生食譜:3款寶寶冬季保健食譜推薦
【導讀】營養(yǎng)師建議，寶寶膳食應做到均衡多樣化，一日三餐菜肴應不相同，營養(yǎng)食譜最好三天內(nèi)不重復，如條件受到限制，同種食物可多樣化烹調(diào)。
寶寶一日三餐可以這樣吃
早餐：牛奶（鮮奶200ml或全脂奶粉50g）、蛋黃（1個17g）、白粥（大米15g）
午餐：西紅柿豬肝泥湯（豬肝20g、西紅柿50g）、鹽水油菜（碎油菜葉30g）、蒸草魚（去刺魚肉30g）
午點：蛋糕（雞蛋15g、面粉25g）、水果（橘子50g）
晚餐：雞蛋瘦肉丸湯（碎瘦肉20g、雞蛋15g）、豆腐（嫩豆腐50g）、炒白菜（小白菜50g）、全米飯（大米30g）
晚點：牛奶（鮮奶150ml、白糖10g）、植物油（20g）
食譜特點解釋：
1、足夠的奶量。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。
3、新鮮蔬菜和水果。
4、寶寶飲食多樣。
5、甜咸搭配、干稀搭配、葷素搭配，少吃或不吃油炸食物。
3款寶寶冬季保健食譜
蘋果蜜棗瘦肉湯
作用：養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用，可潤燥生津。
用料：蘋果1—2個，瘦肉100克，蜜棗4枚。
做法：1、蘋果去皮、心，切片
2、與瘦肉、蜜棗同放入鍋里
3、加適量清水，煲1小時便可食用。
