脂肪肝患者咋進(jìn)行自療
北京 副主任醫(yī)師 胡同源
導(dǎo) 讀:
通過做B超檢查,許多沒有任何癥狀的中老年人,甚至一些年輕人,都會被告知患有脂肪肝。而治療脂肪肝的關(guān)鍵是患者進(jìn)行自療,如加強體育鍛煉、控制飲食、減輕體重等。那么,自療脂肪肝都有哪些好的方法呢?
1.多運動,忌煙酒;
2.選用去脂牛奶或酸奶;
3.每天吃雞蛋黃不應(yīng)超過2個;
4.每天食用植物油的總量不應(yīng)超過20克,少食動物油;
5.少吃動物內(nèi)臟、雞皮、肥肉、魚籽、蟹黃等;
6.忌食煎炸食品;
7.少吃巧克力;
8.多吃豆制品;
9.每天至少食用500克新鮮的綠色蔬菜;
10.吃水果要減少主食的用量,如每日吃1個蘋果,應(yīng)該減少主食50克;
11.山藥、白薯、芋頭、土豆等高淀粉食物要與米、面粉等主食調(diào)換吃,并應(yīng)限量;
12.每天攝入的食鹽量不應(yīng)超過6克;
13.不宜多吃蔥、蒜、姜、辣椒等辛辣食物;
14.多吃魚、蝦等海產(chǎn)品;
15.多吃降脂食品,如燕麥、小米、玉米、黑芝麻、黑木耳、海帶、新鮮蔬菜等;
16.晚飯應(yīng)少吃,睡前不可加餐;