生活在城市中的人們運動量正與日俱減，越來越多的人習慣于借助現(xiàn)代工業(yè)的產(chǎn)物如汽車、電梯去生活。但人們在享受安逸的同時，健康也正被一點點地吞噬?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，工作繁忙，很多人抱怨沒有時間鍛煉，殊不知，爬樓梯便是一種最省時的健身運動，也是最佳的爬山替代法。登山是由低而高，上樓也是由低而高。上山有臺階，上樓有樓梯。山路曲折回環(huán)，樓梯亦是，說明爬樓梯無異于登山。一個平時很少上樓的人，偶爾登樓，到四五層就氣喘吁吁。久住高樓而不常乘電梯者，上起樓來步履輕捷，因為他們每天登樓不止。爬樓梯可以增強腰背和腿部肌肉的力量，特別能增強下肢肌肉韌帶的活動能力，保持關(guān)節(jié)的靈活性，使雙腿變得強勁有力。上下樓時全身都在活動，肌肉節(jié)律性的收縮和放松，加速了血液循環(huán)，改善了心血管系統(tǒng)的功能。人過中年，心臟冠狀動脈的供血量相對減少，經(jīng)常上下樓梯，便可增強冠狀動脈的血流量。同時，肌肉活動量增加，消耗的氧氣多了，肺活量也隨之增大，有利于增強呼吸功能。在同樣的時間內(nèi)，上樓梯消耗的熱量比跑步多23％，是散步的4倍。因此，爬樓梯不論對青年人、老年人還是肥胖者、身體虛弱者，都是一項方便有效的健身運動。愿所有辦公、生活在樓上的人利用樓梯來強健體魄。
