騎車是一種眼手身腿并用的全身性運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉人體神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)和協(xié)調(diào)能力，提高神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的平衡功能，也是一種耐力訓(xùn)練，對下肢各關(guān)節(jié)是一種極好的鍛煉。騎車有益于提高心肺功能和消化功能，還能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。騎車速度每小時(shí)10千米以下為慢速，15千米為中速，20～25千米為快速，30千米以上為高速。中老年人一般以慢、中速為宜。每次鍛煉時(shí)間30分鐘左右為宜，體力好者可增加鍛煉時(shí)間及距離。騎車中出現(xiàn)心慌、氣悶、頭昏等不適時(shí)，要及時(shí)下車休息，必要時(shí)可去醫(yī)院檢查。
