大部分脂肪肝是不良生活方式引發(fā)的后天性疾病，由此可知，脂肪肝是可以預(yù)防的。在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，了解保肝、護(hù)肝的相關(guān)知識(shí)，可以有效地預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。脂肪肝的預(yù)防具體包括以下重要原則。
突出病因預(yù)防
病因預(yù)防主要是針對(duì)致病因素所進(jìn)行的預(yù)防。脂肪肝的發(fā)生是一個(gè)日積月累的過(guò)程，從病因上預(yù)防，這是防范、控制和消滅疾病的根本措施。脂肪肝是一種多因素引起的疾病，所以要本著因病不同而采取不同的預(yù)防方法。引起脂肪肝最主要的病因就肥胖、飲酒、疾病，當(dāng)然還有一些不良的日常習(xí)慣，如久坐、熬夜等。
只要對(duì)引起脂肪肝的原因?qū)ΠY下藥，例如控制體重、適當(dāng)飲酒、按醫(yī)囑用藥，脂肪肝自然而然會(huì)遠(yuǎn)離我們。
注重高危地區(qū)和人群
由于脂肪肝的發(fā)生主要集中在特定人群，這就要求我們?cè)趯?duì)脂肪肝進(jìn)行預(yù)防的時(shí)候要重點(diǎn)關(guān)注易發(fā)人群，做到有重點(diǎn)的預(yù)防。每個(gè)高危人群都應(yīng)該時(shí)時(shí)關(guān)注自己，做到心中有數(shù)，不著急，不盲目。特別老人和小孩，雖然他們并不是脂肪肝發(fā)病的高危人群，但臨床醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明：隨著生活水平的提高，脂肪肝的發(fā)病人群已經(jīng)朝著年輕化和老齡化發(fā)展。
積極檢查，及時(shí)反饋
脂肪肝的預(yù)防是一項(xiàng)長(zhǎng)期的任務(wù)，短時(shí)間內(nèi)看不到效果。這就需要我們積極定時(shí)地進(jìn)行身體檢查，及時(shí)、準(zhǔn)確地將身體的各項(xiàng)信息反饋給醫(yī)生，以便醫(yī)生及時(shí)改進(jìn)治療方案，這樣才可以達(dá)到我們預(yù)期的效果。
合理的方法與堅(jiān)持
預(yù)防不僅需要我們對(duì)疾病有深刻的了解，更重要的是要有執(zhí)行力。我們?nèi)狈Φ牟皇悄繕?biāo)，而是達(dá)到目標(biāo)的動(dòng)力。在這里，我們提出以下原則幫助廣大讀者養(yǎng)成良好的習(xí)慣，從而真正從行動(dòng)上預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。
1．建立日記制度
包括飲食日記和運(yùn)動(dòng)日記。
飲食日記：包括飲食及與飲食相關(guān)的內(nèi)容，如食品種類、攝入量。注意每日?qǐng)?jiān)持均衡飲食。
運(yùn)動(dòng)日記：記錄每日何時(shí)進(jìn)行何種活動(dòng)以及持續(xù)時(shí)間。
2．制訂明確目標(biāo)
預(yù)防的目標(biāo)既要有長(zhǎng)期目標(biāo)，也要有階段性可行的短期目標(biāo)，并嚴(yán)格按照目標(biāo)執(zhí)行。心理學(xué)上說(shuō)，一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成只需要14天。我們可以把這14天分割成2周的目標(biāo)，如果有興趣的話可以分到四個(gè)階段，這樣就更加容易實(shí)施，也更容易達(dá)到預(yù)期的效果。
這些脂肪肝的預(yù)防原則是針對(duì)大部分脂肪肝患者的。我們要切記的一點(diǎn)就是因人而異，不可生搬硬套。我們要根據(jù)自己的實(shí)際情況，制訂出適合自己的預(yù)防方案。
