養(yǎng)生小常識(shí):酸奶減肥 怎么食用效果最好

 

養(yǎng)生小常識(shí):酸奶減肥 怎么食用效果最好

夏季減肥最佳的選擇是酸奶,酸奶不僅味道好口感佳,其含有的豐富的乳酸菌對(duì)人體健康極為有益處,那么,酸奶如何飲用才能達(dá)到減肥的效果呢?在哪些時(shí)段使用酸奶事半功倍呢?下面就為大家介紹酸奶的減肥方法,堅(jiān)持一個(gè)月的話,瘦身效果非常明顯。

清晨:酸奶減肥喝法

每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的,顏色淺些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤(rùn)腸胃,預(yù)防便秘,還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開水,繼續(xù)沖洗腸胃。

第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)當(dāng)然可以。如果沒有,用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

注意:酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛??梢园阉惯M(jìn)一個(gè)盛過熱水的小碗里面,很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。飽腹減肥說法之——草莓酸奶是上選。

酸奶

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