減肥是女生的口頭禪,快速有效的完美減肥法是所有女生都期盼的,雖然方法有很多,你是否已經(jīng)找到適合自己的一種養(yǎng)生減肥食譜呢?養(yǎng)生中國專家為正在尋求方法的美女們推薦五款簡便易做的減肥粥,減肥粥的材料一般包括赤小豆,冬瓜等,這些材料都比較容易獲得,做減肥粥是不錯的選擇:
1、冬瓜粥:新鮮帶皮冬瓜100克,粳米150克。將冬瓜洗凈切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹溫?zé)崾撤?/p>
2、赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克。先將赤小豆洗凈,浸泡2~3小時(shí),煮爛后,加粳米煮粥。每日早晚,認(rèn)此粥為食。
3、玉米粉粥:先將玉米粉適量,冷水調(diào)和,待粳米粥煮熟后,調(diào)入玉米粉糊,共煮為粥,隨意服食。
4、白茯苓粥:白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研為細(xì)粉,與粳米煮粥,每日早晚,溫?zé)崾撤?/p>
5、芡實(shí)粥:芡實(shí)米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。
以上是養(yǎng)生中國小編為大家總結(jié)的:既不用節(jié)食,不用投入成本的快速有效減肥法-簡單易做又美味的減肥粥,適合春夏秋冬的減肥法。