養(yǎng)生食譜:減肥有什么好方法 減肥湯養(yǎng)顏又瘦身
女生追求完美身材,又想吃盡天下美味,不需要更多理由,無非是一種天性,養(yǎng)生中國健康飲食專家為女性朋友一個完美對策,美味任你選,還能養(yǎng)顏減肥,一舉兩得的好方法,下面一起來動手做做吧。
・養(yǎng)顏減肥湯
功效:去水腫、養(yǎng)血、適用貧血、水腫、臉色蒼白的肥胖者。
材料:帶皮冬瓜900克、雞1只、豬瘦肉150克、香菇(冬菇)10個、紅棗15個、生姜2片、鹽適量。
作法:
1、雞肉去皮、豬瘦肉洗凈后過水。
2、香菇去蒂、泡水3小時或一個晚上(香菇水千萬不可倒掉)。
3、紅棗去核備用。
4、冬瓜連皮帶子切塊。
5、12碗水煮滾,加入雞、瘦肉、紅棗、香菇、香菇水、姜,用大火煮10分鐘,再轉小火煮2小時,然后加入冬瓜連皮煮30分鐘,加鹽調(diào)味即可。
說明:
冬瓜含鈉量低且不含脂肪,可以利尿去濕,因此常吃冬瓜有明顯的減肥輕身作用,對于腎炎浮腫也有消腫的功效,尤其針對糖尿病患者也有相當程度的療效。香菇則可降低血脂肪及膽固醇;再加上雞肉、豬肉、紅棗的補益功效,這道湯具有減肥、補身、讓臉色紅潤的多重功效。
·海帶瘦身湯
功效:清熱去濕、減肥輕身。
適用對象:糖尿病、膽固醇過高的肥胖一族。
材料:帶皮冬瓜1斤、海帶2兩、陳皮1小塊、瘦豬肉4兩。
作法:
1、冬瓜連皮洗凈、切塊,海帶先泡水,將泥沙、雜質(zhì)清洗干凈后,切段備用。
2、瘦豬肉洗凈切片,以熱水川燙去血水后備用。
3、鍋中放入適量清水,放入以上所有材料,先用大火煮10分鐘再轉小火燉2小時,最后加鹽調(diào)味即可。
說明:冬瓜有減肥功效,海帶為海產(chǎn)食物,含豐富碘質(zhì)及多種微量元素,有消除脂肪及膽固醇的功效,因此也有減重的效果。
·杏仁美白粥
功效:美白、潤腸通便、瘦身消腫。
材料:杏仁8錢、薏仁2兩、米1兩、高湯1罐、冰糖少許。
作法:所有材料洗凈后,加入適量清水熬煮成粥即可食用。
說明:便秘是膚質(zhì)不佳的原因之一,杏仁的油脂能潤滑腸道,使肌膚光滑細致?! ?middot;回春瘦身湯
功效:補血潤膚、美白、改善肥腫。
材料:蓮子、芡實各30克、薏仁50克、龍眼肉8克、高湯,少許冰糖。