養(yǎng)生食譜:九個(gè)月寶寶食譜：玉米與土豆共舞 淡甜滿滿

養(yǎng)生食譜:九個(gè)月寶寶食譜：玉米與土豆共舞 淡甜滿滿

　　食物原料：

　　原料：土豆、胡蘿卜、玉米粒各50克

　　制作方法：

　　1、土豆洗凈后去皮，切成塊狀，胡蘿卜削去皮，同土豆塊一起入鍋中蒸至熟軟。取出用湯勝壓成泥狀;

　　2、玉米粒洗凈，也入鍋中煮熟，然后放入攪拌器中攪拌成玉米蓉;

　　3、將玉米蓉和土豆、胡蘿卜泥拌勻即可。

　　食譜類別：

　　9個(gè)月寶寶食譜

　　營(yíng)養(yǎng)經(jīng)：

　　土豆中的蛋白質(zhì)比大豆還好，最接近動(dòng)物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的，還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預(yù)防腦血管破裂。它所含的蛋白質(zhì)和維生素C，均為蘋果的10倍，維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。